2023(e)ko azaroaren 15(a), asteazkena

ZORIAREN ZIRRIKAK DARRAI ZIRIKA (ALEA JACTA EST)

Zorionekoak, bada, izan gaitezen gutako bakoitza

eta zori onek eraman zaitzatela hegan zure bizi-bidaian,

edo txori onek pausa gaitzatela goxo gauden tokian gaudela,

‘Sorioneku’ren eskuak ongietorria egin digun bezala baskoien lurraldean,

Zorioneko berriak izan ditzagula gure inguruetan.

Izan ere, zoriaren zirrikak darrai zirika, edo bestela esanda,

Alea jacta est!

Zori onak nahiz txarrak ditugu bizitzaren osagai.

Zori-bidaian aurrera eginez ikasten dugu bizitzen,

Batzuetan, sufritzen eta ikasten,

Beste batzuetan, gozatzen eta… des-ikasten…

Beti ikasten eta des-ikasten unean uneko beharrei erantzunez.

Zoriaren zirrikak darrai biraka, gurekin edo gu gabe ere,

Batzuetan zirrika, beste batzuetan zirika.

Zorioneko edo sorioneku,

Baina, batez ere, izan gaitezen zoriontsu,

Bakoitzak bere onena emanez, besterena miretsiz, edo

gutxienez errespetatuz.

Zorionekoak, bada, izan gaitezen gutako bakoitza

eta bihoakizue zuetako bakoitzari, bada,

bat-batean jalgi zaizkidan bihotzeko hitz hauek,

(Ainara Maia Urroz)

 


SIGUE LA RUEDA DE LA FORTUNA

Afortunadas, seamos cada una de nosotras

y que los felices pajaros vuelen en tu viaje vital,

o que los buenos pájaros nos posen dulcemente en el lugar en el que estamos,

Como la mano de ‘Sorioneku’ nos ha dado la bienvenida en el territorio de los vascones,

Que tengamos noticias de enhorabuena en nuestros alrededores.

Porque la rueda de la fortuna continúa, o dicho de otra manera:

Alea jacta est!

Tanto los felices como los malos forman parte de la vida.

Aprendemos a vivir avanzando en el viaje de la fortuna.

A veces sufriendo y aprendiendo,

Otras veces disfrutando y… desaprendiendo…

Siempre aprendiendo y desaprendiendo respondiendo a las necesidades del momento.

La rueda de la fortuna sigue girando, con o sin nosotros,

A veces acariciando, otras veces provocando.

Afortunada o dichosa,

Pero, sobre todo, seamos felices,

Dándoles lo mejor de nosotras mismas, admirando lo ajeno, o

al menos respetando.

Afortunadas, seamos cada una de nosotras

y a cada una de vosotras,

estas palabras del corazón que me han caído de repente.

 

2021(e)ko abuztuaren 4(a), asteazkena

ZIKLOAK ONDO IXTEKO/ PARA CERRAR BIEN LOS CICLOS

ZIKLOAK ONDO IXTEKO
Gogoratu:

1. Esperientzia eskertu. Arazo guztiak ikasgai bat irakastera etorri ziren, ez zurekin amaitzera.

2. Eskertu ispilua. Inkontzientea kontzienteki egitera etortzeagatik eskerrak eman pertsona horri.

3. Ez maita beharragatik, edo bestela konpainiarekiko mendekotasuna izango duzu, eta ez zara bakarrik zoriontsu izateko gai izango.

4. Ez galdu zure egunak zer ez zen izan pentsatuz, zure akatsez edo bizitza zein gaizki tratatzen zaituen pentsatuz. Ezkortasunak negatibo dena erakartzen du.

5. Ez bizi biktima izanda, biktimek ez dute botererik, ez dute beren bizitza onartzen.

6. Ez alferrik galdu bizitza, onartua izaten saiatuz.

7. Ez amore eman. Jarraitu zure ametsari, zure ametsa ez dago beste norbaiten onarpenaren mende.

Zergatik geratzen zara itxita atea erabat irekita dagoenean?

Joaten denak alde egin behar zuen. Funtzionatzen ez duena ez zen zuretzat. Zure porrotetako bakoitza ikasgai bat gehiago da, etorkizun arrakastatsua eraikitzen lagunduko dizu, saiatzeari ez uzteko autoestimu nahikoa baduzu.
Begira! Bizirik zaude!
Zure begiek ikusten dute!

(Argazkia: Sabin Oregi. www.dakit.eus )

PARA CERRAR BIEN LOS CICLOS

Recuerda:
1. Agradece la experiencia. Todo problema vino a enseñarte una lección, no a acabar contigo.
2. Agradécele al espejo. Agradece a esa persona por venir a hacer consciente lo inconsciente.
3. No ames por necesidad o te volverás adict@ a la compañía e incapaz de ser feliz solo.
4. No pierdas tus días pensando en lo que no fue, en tus errores o en lo mal que te trata la vida. El pesimismo atrae lo negativo.
5. No vivas siendo víctima, las víctimas no tienen poder, no asumen su vida.
6. No desperdicies la vida intentando desesperadamente ser aceptad@.
7. No desistas. Sigue tu sueño, tu sueño no debe depender de la aprobación de alguien más.

¿Porqué te quedas encerrad@ cuando la puerta está totalmente abierta?
Lo que se va, tenía que irse. Lo que no funciona, no era para ti. Cada uno de tus fracasos es una lección mas, te ayudará a construir un futuro de éxito, si tienes la suficiente autoestima para no dejar de intentarlo.
¡Mírate! ¡Estás viv@!
¡Tus ojos ven!

2021(e)ko maiatzaren 26(a), asteazkena

URTEKO MAIATZEKO SUPER-ILARGIA EDO LOR(A)ILBETEA: MAI(T)ATZ(E)A

 "MAITA ZAITEZ, EGIN ORAIN"
Ez kritikatu, kritikatzen duzunean, zure aldaketak negatiboak baitira. Onartzen duzunean, zure aldaketak positiboak dira. Kritikak ez dira inoiz aldatzen. Hartu orain zaren bezalakoa.


1. EZ EMAN ZEURE BURUARI BELDURRIK. Ez beldurtu zeure pentsamenduekin. Hori bizitzeko modu ikaragarria da. Bilatu gustuko duzun irudi mental bat, eta ordeztu zure pentsamendu beldurgarria plazer-irudi batekin.

2. IZAN ATSEGINA ETA PAZIENTZIA UKAN ZEURE BURUAREKIN. Izan zaitez delikatua eta atsegina zure buruarekin. Izan pazientzia pentsatzeko modu berriak ikasten eta portaera-ohitura zaharrak aldatzen dituzun bitartean. Trata zaitez benetan maite duzun norbait izango bazina bezala.


3. IZAN ZAITEZ ATSEGINA ZURE ADIMENAREKIN. Norberarekiko gorrotoa norberaren pentsamenduekiko gorrotoa baino ez da. Ez gorritu eta ez mindu pentsamendu horiek edukitzeagatik, maita zeure burua leun-leun aldatuz. 

4. EDERRETSI ZEURE BURUA. Kritikak izpiritua eta barne-energia suntsitzen ditu. Gorespenak eta balorazioak eraikitzen dute. Saihestu ahal duzun guztia. Ezagutu zer egiten ari zaren ondo gauza txiki bakoitzean.

5. EMAN LAGUNTZA. Aurkitu zeure buruari laguntzeko moduak. Bilatu lagunak eta lagundu. Indartsua izatea behar denean laguntza eskatzen jakitea da. Ikasi besteek ikasteko eskatzen.


6. MAITE EZAZU ZURE NEGATIBOTASUNA. Aitortu beharra asetzeko sortu duzula. Orain, behar horiek asetzeko modu berri eta positiboak aurkitzen ari zara. Beraz, zure patroi negatibo zaharrak amodioz alde egiten utz dezakezu.

7. ZAINDU ZURE GORPUTZA. Ikasi nutrizioari buruz. Zer elikagai mota behar ditu zure gorputzak energia eta bizitasun maximoa izateko? Ikasi ariketaz. Zer ariketa mota egin dezakezu? Eskaini atseden hartzeko denbora, ikasi atseden fisikoa eta mentala hartzen. Bizi zaren tenplua maite duzu.


8. ISPILUA ERABILI.
Begiratu maiz zure begiei. Adierazi zure buruarekiko maitasun-sentimendu gero eta handiagoa ispiluan begiratuz. Hitz egin gurasoei ispiluan begira. Barkatu horiek ere. Egunean behin gutxienez: "Maite zaitut, maite zaitut".

9. MAITA ZAITEZ, EGIN ORAIN. Ez itxaron gauzak hobeto joan arte, ondo egon arte, bikotekidea izan, lana izan edo argaldu arte. Hasi orain, eta egin ahal duzun onena.
Louise Hay.



"ÁMATE, HAZLO AHORA"
No te critiques, cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las críticas nunca cambian nada. Acéptate exactamente como eres ahora.
 
1. NO TE DES MIEDO A TI MISMO. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer.
 
2. SÉ AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISMO. Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres.
 
3. SÉ AMABLE CON TU MENTE. El odio hacia uno mismo es sólo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas daño por tener esos pensamientos, ámate a ti mismo cambiándolos suavemente.
 
4. ELÓGIATE. La crítica destruye el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa.
 
5. DATE APOYO. Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los demás puedan aprender.
 
6. AMA TU NEGATIVIDAD. Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora estás encontrando nuevas y positivas manera de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos.
 
7. CUIDA TU CUERPO. Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿Qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives.
 
8. UTILIZA EL ESPEJO. Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacía ti mismo mirándote en el espejo. Habla a tus padres mirándote en el espejo. Perdónales también. Al menos una vez al día dí: "Te quiero, te quiero tal como eres".
 
9. ÁMATE, HAZLO AHORA. No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas.
Louise Hay.🍂

2021(e)ko apirilaren 27(a), asteartea

ILARGI BETEKO ENERGIA/ ENERGIA DE LUNA LLENA

Urteko ilargirik handiena eta distiratsuena apirilaren 26koa izango da, eta islapen- eta berritze-aldi baten hasiera markatuko du.
Ilargi bete honek barrura begiratzera eta gure pentsamendu eta emozioez ohartzera gonbidatzen gaitu.
Lan egin taldean ilargi betearen energiaz, gogoratu medita dezakezula, sentitzen eta pentsatzen ari zaren guztia idatzi, emozioak eta pentsamenduak garbitu, ilargiko ura egin, zure harriak eta kuartzoak kargatu.
Gogoan izan garrantzitsuena maitasunez eta konfiantzaz egitea dela.
 
(gaur ez dakit ikusi ahal izanen dugun ilbetea, baina sentitu bai...)


La luna más grande y brillante del año será la del 26 de abril, y marcará el inicio de un período de reflexión y renovación. 

Esta luna llena nos invita a mirar hacia dentro y tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones. 

Trabaja equipo con energía de la luna llena, recuerda que puedes meditar, escribir todo lo que estás sintiendo y pensando, hacer una depuración de emociones y pensamientos, hacer agua de luna, cargar tus piedras y cuarzos. 

Recuerda que lo más importante es hacerlo con amor y confianza.

2021(e)ko martxoaren 13(a), larunbata

ORAINAREN INDARRA: NOLA JOKATU PENTSAMENDU IRRAZIONAL NEGATIBOEN AURREAN

Izan gaitezen kontziente pentsamenduek gure jokaeran eta emozioetan duten eragina...


Martxoaren 13rako baieztapena:
"Gauza positiboak pentsatzen ditut, nire gorputzeko zelula bakoitzak pentsatzen dudan ideia bakoitzari eta esaten dudan hitz bakoitzari erantzuten diolako"
Louise L. Hay
 
Afirmación para el 13 de Marzo
"Pienso cosas positivas porque cada célula de mi cuerpo responde a cada idea que pienso y a cada palabra que digo"
Louise L. Hay



 
Argazki-oina: Egunen batean norbaitek hain sendo besarkatu zaitu, ezen hautsitako zure zati guztiak berriro ere elkartuko diren. (Jodorowski)
 

2020(e)ko abenduaren 29(a), asteartea

BIHOTZIK EDERRENA/ EL CORAZON MAS HERMOSO

 

BIHOTZIK EDERRENA


Trukean ezer itxaron gabe dena ematen erakusten digun istorioa da. 

Halako batean, gizon gazte bat herri baten erdian jarri zen eta eskualde osoko bihotzik ederrena zuela esan zuen.

Jendetza handi bat bere inguruan bildu zen, eta denek miretsi eta baieztatu zuten bere bihotza perfektua zela, ez baitziren ageri ez orbanik ez urraturik.

Denek ikusi zuten bihotzik ederrena zela. Miresten zutela ikustean, are harroago sentitu zen gaztea, eta are sutsuago berretsi, leku zabal oso hartako bihotzik ederrena zuela.

Bat-batean, agure bat hurbildu eta esan zuen: "Zergatik diozu hori, zure bihotza nirea bezain ederra ez bada?". Harrituta, jendetzak eta gazteak zaharraren bihotzari begiratu zioten, eta ikusi zuten ezen, indarrez taupada egiten bazuen ere, hura orbainez estalia zegoela eta puskak falta ziren eremuak ere bazeudela, eta zati horiek ez zegozkien beste batzuek ordeztu zituztela, ertz irregularrak ikusten baitziren haren bazterrean.

Are gehiago, baziren hutsuneak zituzten tokiak, non zati sakonak falta baitziren. Jendearen begirada hunkitu egin zen, “nola esan dezake haren bihotza ederragoa dela?” pentsatu zuten...

Gazteak zaharraren bihotza ikusi zuen eta bere egoera baldarra ikusirik, barre egin zuen.

- "Txantxetan ari zara, ezta?", esan zuen. "Alderatu zure bihotza eta nirea... Nirea perfektua da. Baina zurea orbanez eta minez beterik dago."

- "Egia da", esan zuen zaharrak, "zure bihotzak perfektua dirudi, baina ni sekula ez nintzateke zurekin sartuko... Begira, orbain bakoitza pertsona bat da, eta hari eman nion nire maitasun guztia. Nire bihotzaren zatiak erauzi, maite izan dudan bakoitzari emateko. Askok, aldi berean, berearen zati bat oparitu didate, irekita geratu zen tokian jarri dudana. Piezak berdinak ez zirenez, ni pozten nauen ertzak geratu ziren, izan ere, haiek edukitzean, partekatu dugun maitasuna gogorarazten didate."

"Aukera batzuetan bihotzaren zati bat eman nion norbaiti, baina pertsona horrek ez zidan berea eman trukean. Hortik geratu ziren hutsuneak - maitasuna ematea arriskutsua da, baina, zauri horiek irekita egonda min ematen badidate ere, gogoratzen didate maitatzen eta itxaropena elikatzen jarraitzen dudala, agian itzuli egingo direla eta bihotzean utzi duten hutsunea beteko dutela."

- "Ulertzen al duzu orain benetan ederra dena? ".

Gaztea isilik geratu zen, malkoak bere masailetan zerizkion. Zaharrarengana hurbildu zen, bihotz eder eta gaztearen zati bat atera eta eskaini zion. Zaharrak hartu eta bere bihotzean jarri zuen; ondoren, bere zati zahar eta zauritu bat atera zuen, eta irekitako gaztearen zauria estali zuen. Pieza ongi moldatzen da, baina ez bikain. Zatiak berdinak ez zirenez, ertzak nabaritzen ziren.

Gazteak bere bihotzari begiratu zion eta jada ez zela perfektua ikusi zuen, baina lehen baino askoz ederragoa zen, zaharra bere barnean zebilelako.

Eta zure bihotza... nolakoa da?




https://www.aciprensa.com/historias/el-corazon-mas-hermoso-76


EL CORAZÓN MÁS HERMOSO


Una historia que nos enseña a entregarlo todo sin esperar nada a cambio

Un día un hombre joven se situó en el centro de un poblado y proclamó que él poseía el corazón mas hermoso de toda la comarca.

Una gran multitud se congregó a su alrededor y todos admiraron y confirmaron que su corazón era perfecto, pues no se observaban en el ni máculas ni rasguños.

Coincidieron todos que era el corazón más hermoso que hubieran visto. Al verse admirado el joven se sintió más orgulloso aun, y con mayor fervor aseguro poseer el corazón mas hermoso de todo el vasto lugar.

De pronto un anciano se acerco y dijo: "¿Por qué dices eso, si tu corazón no es tan hermoso como el mío?" Sorprendidos, la multitud y el joven miraron el corazón del viejo y vieron que, si bien latía vigorosamente, este estaba cubierto de cicatrices y hasta había zonas donde faltaban trozos y estos habían sido reemplazados por otros que no correspondían, pues se veían bordes y aristas irregulares en su derredor.

Es mas, había lugares con huecos, donde faltaban trozos profundos. La mirada de la gente se sobrecogió, ¿Cómo puede el decir que su corazón es mas hermoso?, pensaron...

El joven contempló el corazón del anciano y al ver su estado desgarbado, se echó a reír.

- "Debes estar bromeando", dijo. "Comparar tu corazón con el mío... El mío es perfecto. En cambio el tuyo es un conjunto de cicatrices y dolor."

- "Es cierto", dijo el anciano, "tu corazón luce perfecto, pero yo jamás me involucraría contigo... Mira, cada cicatriz representa una persona a la cual entregué todo mi amor. Arranqué trozos de mí corazón para entregárselos a cada uno de aquellos que he amado. Muchos a su vez, me han obsequiado un trozo del suyo, que he colocado en el lugar que quedó abierto. Como las piezas no eran iguales, quedaron los bordes por los cuales me alegro, porque al poseerlos me recuerdan el amor que hemos compartido."

"Hubo oportunidades, en las cuales entregué un trozo de mi corazón a alguien, pero esa persona no me ofreció un poco del suyo a cambio. De ahí quedaron los huecos - dar amor es arriesgar, pero a pesar del dolor que esas heridas me producen al haber quedado abiertas, me recuerdan que los sigo amando y alimentan la esperanza, que algún día tal vez regresen y llenen el vacío que han dejado en mi corazón."

- "¿Comprendes ahora lo que es verdaderamente hermoso?".

El joven permaneció en silencio, lagrimas corrían por sus mejillas. Se acercó al anciano, arrancó un trozo de su hermoso y joven corazón y se lo ofreció. El anciano lo recibió y lo colocó en su corazón, luego a su vez arrancó un trozo del suyo ya viejo y maltrecho y con el tapó la herida abierta del joven. La pieza se amoldo, pero no a la perfección. Al no haber sido idénticos los trozos, se notaban los bordes.

El joven miró su corazón que ya no era perfecto, pero lucía mucho mas hermoso que antes, porque el amor del anciano fluía en su interior.

Y tu corazón... ¿cómo es?


ESPERANTZA BIHOTZARENTZAT

2020(e)ko abenduaren 6(a), igandea

NOLA JOKATU PENTSAMENDU IRRAZIONAL NEGATIBOEN AURREAN

NOLA JOKATU PENTSAMENDU IRRAZIONAL NEGATIBOEN AURREAN:  

- Izan gaitezen kontziente pentsamenduek gure jokaeran eta emozioetan duten eragina. Pentsamenduak geure buruekin ditugun bakarrizketa horiek dira, inguratzen gaituen errealitatea eta gu geu interpretatuz. Baina frogatu beharreko hipotesiak besterik ez dira. 

- Pentsamenduak identifikatu, zehaztu zein neurritan objektiboak diren errealitateaz egiten ditugun interpretazio horiek. Eta zenbaiteraino diren gure baimenik gabe sartu zaizkigun polizoiak, arrazoirik gabe sufriaraziz. Alarma pizten da beldurra, angustia edo tristura bezalako emozio negatiboak sortzen digutenean. Orduan, polizoia edo ezkutuko bidaiari horri maskara ken diezaiogu eta aztertu arrazionaltasunari buruz eta errealitatearekiko egokitzapenari buruz. 

- Aztertu, frogatu behar diren hipotesiak soilik direla jakinik, eta zerbait pentsatzeak ez duela zertan egia izan. 

Nola aztertu pentsamenduak errealitatera doitzen badira:

- Errealitatearen zein datu objektibo sustengatzen eta ezerezten duten pentsamendu hori. 

- Zein argudioekin defendatuko litzateke pentsamendu hori beste pertsona baten aurrean. 

- Zein aukera dago pentsatzen den hori gertatzeko. 

- Beste pertsona batek edukiko balu, zer esango nioke nik frogatzeko ez duela arrazoirik. 

- Hori al da modu bakarra egoera interpretatzeko edo beste batzuk ere badaude. 

Nola aztertu egoera emozionaletan eta jokaeretan eragiten duten: 

- Nire helburuak lortzen laguntzen al dit? 

- On egiten dit edo min, bestalde? 

- Nola eragiten dit nire animo-egoeran? 

- Nola eragiten du nire jokaeran? 

Nola aztertu zer gertatuko litzatekeen pentsatzen dena egia dela? 

- Pentsatzen dudana zuzena bada ere, benetan katastrofe bat al da? 

- Zein ondorio erreal izango lituzke niretzat gertatuko balitz? 

- Horrela bada, justifikatuta al dago ni horrenbeste desegitea? 

- Txarra gertatzen bada, betiko izango da? edo behin-behinekoa? 

Bestelako pentsamendu alternatibo batzuk bilatu: 

Behin pentsamenduak identifikatu eta aztertzean, negatiboak positiboengatik ordezkatu behar dira. Zaila da, zeren eta egoera negatiboetan dena beltz ikusteko joera dugu. Baina jakin dezagun edozein egoeratan argi-errainu bat dagoela. Eginkizuna errazagoa izango da positibo pentsatzearen ariketa hau egokituko balitz gorputz eta adimen batean non lasaituak diren erlaxazio eta arnasketa teknika egokiekin. Eta, edozein kasutan, eginkizuna zail denean, gogora dezagun oso baliagarria dela profesional baten aholkularitza. 


Hautsi ditzagun kateak 
aska nazazu, Mari! 
anti eta mamarro atzean utziz
jauzi egin eta prixt! 
Gau beltza dator adieraztera
BIZIRIK GAUDELA
beldurra sentitzen dugulako
pil-pil gure erraietan. 
Urak dakarrena 
urak daroa
tigre bat
harria
herria
irria
orri zuria
urria da 
erantzunik gabeko galderak 
barnean ditudalarik. 
(Ainara Maia Urroz)