INDIAKO ESPIRITUALTASUNAREN LAU LEGEAK

INDIAKO ESPIRITUALTASUNAREN LAU LEGEAK

https://www.youtube.com/watch?v=NCjcRrqCyio (Etorne Aranburu Odria)

1. IRITSITAKO PERTSONA DA PERTSONA EGOKIA. Inor ez da gure bizitzetara kasualitatez heltzen, inguruan ditugun pertsona oro, gurekin elkar ekintzan, hor daude zerbaitegatik, ikasarazteko eta aurreratzeko egoera bakoitzean.

2. GERTATZEN DENA DA GERTA ZITEKEEN GAUZA BAKARRA. Gure bizitzetan gertatzen den edozer ez litzateke beste modura gertatuko. Ezta xehetasunik txikiena ere. Eta honako hau ere ez da: "Hau egin izan banu, bestela izango litzateke...". Ez. Gertatu zena da gerta izan zitekeen gauza bakarra, eta horrela izan behar zuen lezio hori ikasteko eta aurrera jarraitzeko. Gertatzen zaizkigun egoera guztiak gure bizitzetan perfektuak dira, gure adimenak eta egoak erresistentzia jartzen badute ere eta onartu nahi ez izan.

3. HASTEN DEN EDOZEIN MOMENTU DA ZUZENA. Dena une egokian hasten da, ez lehenago, ez geroago. Gure bizitzatan zerbait berria has dadin prest gaudenean, han hasiko da.

4. GAUZA BAT BUKATZEN DENEAN, BUKATZEN DA. Hain sinple. Zerbait bukatu bada gure bizitzetan, gure garapenerako da; beraz, hobe da uztea, aurrera jarraitzea y aurreratzea aberasturik esperientzia horrekin.

Ez dut kasuala denik zu orain hau irakurtzen egotea, testu hau gure bizitzetara iritsi baldin bada gaur, prest gaude ulertzeko inolako euri-tantarik noizbait ez dela erortzen okerreko tokian.
ZURE BIZITZAN IRISTEN DA MOMENTU BAT DRAMA OROTIK ALDENTZEN ZARELA ETA DRAMA HORI SORTZEN DUTEN PERTSONETATIK. BARRE EGINARAZTEN ZAITUZTEN PERTSONEZ INGURATZEN ZARA.
Ahaztu txarra y onean finkatu. Ongi tratatzen zaituen jendea maite duzu eta egiten ez dutenengatik otoitz egiten duzu.
Bizitza laburregia da zoriontsu izaten ez saiatzeko.
Erortzea bizitzaren zati da, berriro ere zutitzea bizitzea da.

ESKERRIK AUNITZ!

Neure barnean bakea egon dadila.
Izatera irits naitekeen horretan fedea izatea.
Fedetik eta besteengandik sortzen diren aukera infinituak gogoratzea.
Jaso ditudan dohainak erabil ditzadan eta pasa jaso dudan maitasuna.
Neure buruarekin pozik egon nadin naizen bezalakoa izateagatik.
Ezagutza hauek neure hezurretan sar daitezela, neure arimari utz diezaiodan kantatzen, dantzatzen, otoitz egiten, eta maitatzen. Denontzako nago hemen.

KONTZIENTZIA: AZTERTZEN, PROBATZEN, BIZITZEN. OHARTZEA.

HUSTU ADIMENAK ETA IREKI GAITEZEN!

- Askatzen, bizitzen eta bizipenek eraman gaitzaten ikas dezagun. IRATZARRI! POZTU BIZIRIK EGOTEAZ! eta eskerrik asko, nire oroitzapenetako gazte hila, iratzartzeagatik eta bizirik nagoela oroitarazteagatik.

- Hiru ohartze mota daude:

1. Kanpoko munduaz ohartzea: objektuak eta gertaerak orainean zentzuen bidez jasotzea.
2. Barneko munduaz ohartzea: orainean barnean gertatzen zaiguna zentzuen bidez jasotzea.
3. Fantasiaz ohartzea: azaltzearen, imaginatzearen, pentsatzearen, planifikatzearen jarduera mentala.

ORAIN 

ORorengAIN

ORorengAIN

Orain ni, ORorengAIN.

Hori soilik da.

Inongo eskuizkribuk edo zirriborrok ez du bizirauten

espekulatzeko,

erre baititut.

Inongo ediziok ez du datarik,

inprimitutako ezer ez dut bereizten

ez dut zenbakitzen ez eta saiatzen ere.

eusten duzun bezala, bildumagile,

ez duzu balioetsiko.

Ez jarri poema hau zure apalean, kritiko,

paper berezia airean desagertzen baita.

Irakurri; hori da dena.

ororen gain momentua hau da

gure sakramentuaren hostia hartzeko

desagertu aurretik.

Hau da dagoen guztia.

IZAN NADIN NI HOBEA

IZAN NADIN NI HOBEAGO BAT

Nire bizitzan txikitu egin naiz, eta ez dut ezagutzen nire benetako tamaina, eta horren ondorioz, lortu dezakedana baino gutxiago eskatzen diot neure buruari. Egotik abiatuta bizi garenez, garena baino gutxiago garela itxura egiten dugu denok.

Ordenaren Legeak ezartzen du ez dugula nahi duguna lortzen, baizik eta garena.

Sekretua izatean datza, ez egitean. Ekintzaile Kontzienteak bere barnean bere egitasmoan ikustea espero duen hedapena aurkitzen du. Barne-indarra sortzen du. Ikusi nahi duen aldaketa aurreikusten du bere baitan formatan.

Desiratutakoa jadanik errealitatea izanen balitz bezala joka ezazu. Ohartu gabe, horretan egonen zara.

https://www.youtube.com/watch?v=geb6ymB0Li4

Antonio Machado

ANOCHE CUANDO DORMIA

BART LO NENGOELA

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Iturri bat isurtzen zela

ene bihotz barnean.

Esan: ura, zein ubide ezkututik

zatoz nigana

bizi berriko iturburua

bertatik ez baitut oraino edan? 

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Erlauntza bat nuela

ene bihotz barnean;

eta urrezko erleak

bertan egiten zuten

samintasun zaharretatik

argizari zuria eta ezti gozoa. 

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Eguzki bero batek dirdira egiten zuela

ene bihotz barnean;

Beroa zen, izan ere 

berotzen baitzuen etxe guztia;

eta eguzkia zen, izan ere argitzen baitzuen

eta negar eginarazten. 

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Jainkoa berbera nuela 

ene bihotz barnean. 

KOMUNIKAZIO ERAGINKORRA

ZUBIAK ERAIKITZEN EDOTA KONPONTZEN
Zer daki pertsona batek eraginkortasunez komunikatzen denean? 

1. Aktiboki entzutea, hitzez eta ez-hitzez, entzuna sentitzeko.
2. Enpatikoa izatea, bestearen tokian jartzeko.
3. Asertiboa izatea, norbere tokian mantenduz, mugak finkatuz.
4. Egoera den bezala onartzea, aitortzea, gauzak pertsonalki ez hartuz.
5. Norbere egoera egokia, ongi egotea:  Mindfulness edo arreta osoa, epaiketarik egin gabe, barruko arretaz hemen eta orain egotea, arnasa hartuz.

 https://www.youtube.com/watch?v=LAOICItn3MM&feature=youtu.be

ENPATIA: SENTIMENDUAK LAGUNTZEKO GIDA

1. Adi entzun eta isiltasuna mantendu: buruarekin baietz esan besteak hitz egin bitartean.
2. Sentimenduari izenak jarri
3. Zure desioak azaldu
4. Solidaritatea edo elkartasuna azaldu
5. Denbora eman

OREKA EMOZIONALERAKO PROPOSAMENAK: LAU AKORDIOAK (Miguel Ruiz)

1. Hitzen garbitasunaren akordioa.
2. Gauzak kontu pertsonal bat izango balitz bezala, hartzeari uzteko akordioa.
3. Besteen inguruan inposizioak egiteari uzteko akordioa
4. Aurreko hiru akordioei dagokionez bakarrik ahalik eta gehien egiteko akordioa.

SENTITU 

PENTSATU

EKIN

ETA BETI GOGOAN IZATEA: EDOZEIN EGOERATIK ZERBAIT IKASIKO DUT KONTZIENTZIAZ. 

ADI, IZAN HADI!

HITZEZ ETA EZ HITZEZ ERAGINKORTASUNEZ KOMUNIKATZEA honako hau da: 

1. ARRETA AKTIBOA - enpatia: islatzea, izendatzea, laguntza eskatzea. Arreta osoa edo mindfulness praktikatzea egunero. 

2. ASERTIBITATEA - argi adieraztea nik pentsatzen eta sentitzen dudana, baina mindu gabe bestea. 

Komunikazioa lore baten gisakoa da, eta lore horren petaloak lau dira:

1. KRITIKAK ETA GORAIPAMENAK: jokaera deskribatzea garrantzitsua da.

2. GATAZKAK: entzute aktiboa.

3. BERRI TXARRAK: emozioak deskribatzea. 

4. EZETZA: eskubideak eta betebeharrak inplikatuta daude bi aldeetan, eskatzea (eta ez exigitzea) garrantzitsua da eta ni naizena baiestea eta ezetz esateko eskubidea ere neurea da.