1. ERRESPETATU lehen haurtzaroko prozesu ekologikoa eta erritmoa, bereziki amaren sabelean gaudenekoa, erditzearen unekoa eta bizitzaren lehen bi urteen garaikoa.
2. KUDEATU gure denbora, gure bizi-beharrak kontuan hartuz eta beharraren gainetik plazera saiatuz.
3. FINKATU erritmo bat, helburu amankomunen aurrean, taldekide bakoitzak lor dezan ahalbidetuz.
4. EKIDIN ahal den neurrian botikak, bereziki psikofarmakoak, kontzientzia eta sena oztopatzen baitituzte.
5. LO EGIN gutxienez zazpi ordu gauero.
6. MANTENDU harreman afektibo eta sexualak, maitasunak eta plazerak eramaten utziz.
7. EGON gutxienez egunean orduerdi bakardadean, isiltasunean eta barnera begira, sentitzeko eta entzuteko gure barne-prozesuak (bihotz-mugimenduak, animo-egoerak...), meditazioaren eta arnasketa-ariketen bitartez, eta ahal dela naturan.
Volver a sincronizarnos con nuestro ritmo vital para por aprender a escucharnos para conectar con nuestras necesidades, respetar el descanso nocturno y dar un espacio al placer.
1. RESPETAR el ritmo y los procesos ecologicos en la primera infancia, especialmente durante la vida intrauterina, el parto y los primeros dos años de vida.
2. GESTIONAR nuestro tiempo teniendo en cuenta nuestras necesidades vitales, procurando que el placer prime sobre el deber.
3. ESTABLECER un ritmo, ante objetivos comunes, que permita que todos y cada uno de los miembros del grupo puedan alcanzarlos.
4. EVITAR al maximo el uso de medicamentos, especialmente los psicofarmacos, que embotan la conciencia y los instintos.
5. DORMIR al menos siete horas diarias por la noche. Si por cuestiones laborales eso no es posible, estar activo durante unas horas de luz solar, parte de ellas al aire libre.
6. MANTENER relaciones afectivas y sexuales, dejandonos llevar por el cariño y el placer.
7. DEDICARNOS al menos media hora diaria de soledad, silencio e introyeccion para sentir y escuchar nuestross procesos internos (movimientos del corazon, estados de animo...) a traves de la meditacion y ejercicios de la meditacion , a ser posible en la naturaleza.
MOMENTO PRESENTE
MOMENTO MARAVILLOSO
Esta mañana, al despertar, he sonreido
Ante mi, veinticuatro horas radiantes
Me comprometo a vivir cada momento plenamente
y contemplar a todos los seres vivientes
con los ojos de la compasion.
ENVIAR AMOR A LARGA DISTANCIA
Hacer llegar nuestro amor a cualquier persona o rincon del mundo:
- ELIGE TU FLOR O FRAGANCIA favorita e imaginate que te conviertes en ella.
- PIENSA A QUIEN se la quieres mandar y con que fin. Siente que el perfume le aportara fuerza, energia y apoyo, y le ayudara a conseguir algo provechoso para si mismo o para otros.
- LANZA TU PERFUME AL AIRE, visualiza que llega a su destino y consigue su proposito. Puedes reforzar la imagen con una frase como "ESTA FUNCIONANDO".
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