Eguna hobeki probesteko, zure jarduerak programatzen saia zaitez, zure organismoa kontrolatzen duen"barneko erlojua" errespetatuz. Gorputzak oso ongi daki zein den ordurik onena gauza bakoitzerako. Eta zu? beti ere zure eguneroko erritmoak ahalbidetzen badizu, kontuan hartu ordutegi hau:
7:00 Goizeko zortzira arte hormonak eta espermatozoideak topera daude. Haur bat "enkargatu" nahi baduzu, unea da.
9:00 Lanean eta ikasketetan errendimendu goreneko unea da.
11:00 Kontzentratzeko gaitasuna handitzen da. Bilera bat programatzeko une bikaina da.
13:30 Funtzio bitalak mantsotzen dira eta gorputzak janaria eta atseden une labur bat eskatzen du.
16:00 Errendimendu fisikoa bizkortzen da. Ariketa fisikoa edo lan aktiboa egiteko une egokiena da.
17:00 Giharrak lasaitzen dira. Paseatu, joga praktikatu edo jarduera lasai baten zentratu.
19:00 19:00etatik 20:00etara bitarte sistema digestiboak berriro ere hasten da janaria eskatzen.
22:00 Libidoa bere puntu gorenean dago, nahiz eta 23:00etatik aurrera loaren hormona hazten hasi.
24:00 Atseden hartzeko unea. Organismoa birsortzeko prestatzen ari da.
03:00 Goizaldean, garuneko jarduera hutsala da.
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina