2017(e)ko abuztuaren 28(a), astelehena

KONTZIENTZIA: AZTERTZEN, PROBATZEN, BIZITZEN. OHARTZEA.

HUSTU ADIMENAK ETA IREKI GAITEZEN!

- Askatzen, bizitzen eta bizipenek eraman gaitzaten ikas dezagun. IRATZARRI! POZTU BIZIRIK EGOTEAZ! eta eskerrik asko, nire oroitzapenetako gazte hila, iratzartzeagatik eta bizirik nagoela oroitarazteagatik.

- Hiru ohartze mota daude:

1. Kanpoko munduaz ohartzea: objektuak eta gertaerak orainean zentzuen bidez jasotzea.
2. Barneko munduaz ohartzea: orainean barnean gertatzen zaiguna zentzuen bidez jasotzea.
3. Fantasiaz ohartzea: azaltzearen, imaginatzearen, pentsatzearen, planifikatzearen jarduera mentala.


ORAIN 
ORorengAIN



ORorengAIN
Orain ni, ORorengAIN.
Hori soilik da.
Inongo eskuizkribuk edo zirriborrok ez du bizirauten
espekulatzeko,
erre baititut.
Inongo ediziok ez du datarik,
inprimitutako ezer ez dut bereizten
ez dut zenbakitzen ez eta saiatzen ere.
eusten duzun bezala, bildumagile,
ez duzu balioetsiko.
Ez jarri poema hau zure apalean, kritiko,
paper berezia airean desagertzen baita.
Irakurri; hori da dena.
ororen gain momentua hau da
gure sakramentuaren hostia hartzeko
desagertu aurretik.
Hau da dagoen guztia.




2017(e)ko abuztuaren 27(a), igandea

IZAN NADIN NI HOBEA

IZAN NADIN NI HOBEAGO BAT

Nire bizitzan txikitu egin naiz, eta ez dut ezagutzen nire benetako tamaina, eta horren ondorioz, lortu dezakedana baino gutxiago eskatzen diot neure buruari. Egotik abiatuta bizi garenez, garena baino gutxiago garela itxura egiten dugu denok.

Ordenaren Legeak ezartzen du ez dugula nahi duguna lortzen, baizik eta garena.

Sekretua izatean datza, ez egitean. Ekintzaile Kontzienteak bere barnean bere egitasmoan ikustea espero duen hedapena aurkitzen du. Barne-indarra sortzen du. Ikusi nahi duen aldaketa aurreikusten du bere baitan formatan.

Desiratutakoa jadanik errealitatea izanen balitz bezala joka ezazu. Ohartu gabe, horretan egonen zara.



Antonio Machado
ANOCHE CUANDO DORMIA
BART LO NENGOELA

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 
Iturri bat isurtzen zela
ene bihotz barnean.
Esan: ura, zein ubide ezkututik
zatoz nigana
bizi berriko iturburua
bertatik ez baitut oraino edan? 

Bart lo nengoela
amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 
Erlauntza bat nuela


ene bihotz barnean;

eta urrezko erleak
bertan egiten zuten
samintasun zaharretatik
argizari zuria eta ezti gozoa. 

Bart lo nengoela
amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 
Eguzki bero batek dirdira egiten zuela
ene bihotz barnean;
Beroa zen, izan ere 
berotzen baitzuen etxe guztia;
eta eguzkia zen, izan ere argitzen baitzuen
eta negar eginarazten. 

Bart lo nengoela
amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 
Jainkoa berbera nuela 
ene bihotz barnean. 

2017(e)ko ekainaren 4(a), igandea

KOMUNIKAZIO ERAGINKORRA

ZUBIAK ERAIKITZEN EDOTA KONPONTZEN
Zer daki pertsona batek eraginkortasunez komunikatzen denean? 

1. Aktiboki entzutea, hitzez eta ez-hitzez, entzuna sentitzeko.
2. Enpatikoa izatea, bestearen tokian jartzeko.
3. Asertiboa izatea, norbere tokian mantenduz, mugak finkatuz.
4. Egoera den bezala onartzea, aitortzea, gauzak pertsonalki ez hartuz.
5. Norbere egoera egokia, ongi egotea:  Mindfulness edo arreta osoa, epaiketarik egin gabe, barruko arretaz hemen eta orain egotea, arnasa hartuz.

 https://www.youtube.com/watch?v=LAOICItn3MM&feature=youtu.be



ENPATIA: SENTIMENDUAK LAGUNTZEKO GIDA

1. Adi entzun eta isiltasuna mantendu: buruarekin baietz esan besteak hitz egin bitartean.
2. Sentimenduari izenak jarri
3. Zure desioak azaldu
4. Solidaritatea edo elkartasuna azaldu
5. Denbora eman



OREKA EMOZIONALERAKO PROPOSAMENAK: LAU AKORDIOAK (Miguel Ruiz)

1. Hitzen garbitasunaren akordioa.
2. Gauzak kontu pertsonal bat izango balitz bezala, hartzeari uzteko akordioa.
3. Besteen inguruan inposizioak egiteari uzteko akordioa
4. Aurreko hiru akordioei dagokionez bakarrik ahalik eta gehien egiteko akordioa.



SENTITU 
PENTSATU
EKIN

ETA BETI GOGOAN IZATEA: EDOZEIN EGOERATIK ZERBAIT IKASIKO DUT KONTZIENTZIAZ. 

ADI, IZAN HADI!





HITZEZ ETA EZ HITZEZ ERAGINKORTASUNEZ KOMUNIKATZEA honako hau da: 

1. ARRETA AKTIBOA - enpatia: islatzea, izendatzea, laguntza eskatzea. Arreta osoa edo mindfulness praktikatzea egunero. 
2. ASERTIBITATEA - argi adieraztea nik pentsatzen eta sentitzen dudana, baina mindu gabe bestea. 

Komunikazioa lore baten gisakoa da, eta lore horren petaloak lau dira:
1. KRITIKAK ETA GORAIPAMENAK: jokaera deskribatzea garrantzitsua da.
2. GATAZKAK: entzute aktiboa.
3. BERRI TXARRAK: emozioak deskribatzea. 
4. EZETZA: eskubideak eta betebeharrak inplikatuta daude bi aldeetan, eskatzea (eta ez exigitzea) garrantzitsua da eta ni naizena baiestea eta ezetz esateko eskubidea ere neurea da. 


2016(e)ko abenduaren 29(a), osteguna

URTEAREN AMAIERARAKO BI ERRITUAL

 

Urte amaierako energia aukera ona ziklo bat ixteko, urte honek oparitu dizun guztia jasotzeko eta nire garapen eta ongizaterako hurrengo urratsetarako prest egoteko. Erritual hauek hori egiten lagunduko didate. Bestela, zikloa ongi ixten ez baditut, iraganeko minak etorkizunera eramango ditut. Jarrerazko emozioak, oroitzapenak eta patroiekin kargatzen segituko dut eta 2017an hobe egoteko nire desira oztopatuko. Nire zikloen zauri irekiek kalte egingo didate harremanetarako, ongizaterako, zorionerako, arrakastarako eta bizitzaren aurrera egiteko.

Orain da momentu ona zikloak ixteko eta desiratzen dudan bizitzako esperientzia berri baterako prestatzeko. Erritualak esperientzia zoragarriak dira nire indarra, segurtasuna eta botere pertsonala handitzeko kontzienteki erabiltzean. Emozionalki ez desintegratzen laguntzen didate, eta nire izaerarekin konektatzen, sakonki neure burua zaintzen. 



Honako bi erritual hauek urteko aldaketa bizitzeko balioko digute, gure etapa-aldaketa pertsonal eta espiritualerako. 

1. errituala: "Urteko zure bidaia itxi”

 
Helburua aurtengo gure opariak eta ikaskizunak jasotzea da geure burua indartzeko. 

PRESTAKETA:
  • Marra zuzen bat jarri lurrean (zinta bat, bufanda bat edo nolabait ere margotuta)
  • Marraren hasiera 2016ko urtarrilaren 1a da. Marraren bukaera 2016ko abenduaren 31a.
  • Marraren ezkerraldea hutsik dago erritualaren hasieran.
  • Marraren eskuinaldean hasi aurretik jarri 15-20 objektu sinboliko marran zehar (harritxoak, kontxak, loreak, lumak...). Garrantzitsuena ez da zenbat baizik eta marran zehar banatuta egotea.
  • Musika prestatu errituala iraun bitartean entzuteko.
  • Denboraren marraren bukaeran kandela batzuk jarri. 2017 urtea sinbolizatzen du. 
  • Zapi batzuk, kojinak edo mantak prest eduki atseden hartzeko gogoa badugu. 
  • Lasaitasun giro bat sortu, argi leunarekin, intzentsua edo nahi duzuna.
EGITEA:
  • Musika jarri.
  • Marraren hasieran jarriko gara. Prest 2016an gertatu zaizkidan gauza garrantzitsuetatik pasatzeko.
  • Itxi begiak eta sakon arnas hartu. Etenik gabe arnasa hartu 5 ziklotan.
  • Hasi ibiltzen eta utzi oroitzapenei etortzen. 
  • Gertakizunen bat burura etorriz gero, gelditu puntu horretan, begi itxiekin.  Une lasaitasunez bizi dut, film bat begira ariko bagina bezala.
  • Une honetan ikaskizun bat dagoela oroitzen dugu, opari bat guretzat. 
    • Posible da une hortan ez ikusi izana edo ez ohartzea oraindik, baina orain prest nago 2016ko handitzeko aukera guztiei heltzeko. Orain egoera hartatik kanpo nago eta desberdin begiratzen diot. Orain kontzienteki ohartzen naiz onaz edo berriaz.
  • Ikaskizuna ikusi eta ulertzen dut, zabal arnas hartzen dut.
  • objektu-sinboloetako bat hartzen dut eskuinetik eta eskerrak emanez barnetik gertatutakoagatik eta eman didanagatik. Poliki joan makurtzeko edo goratzeko.
    • Objektu-sinboloak ikaskizuna esan nahi du. Beti nirekin daramat aurrera nire bidaian.

“Neguaren erdian neure barnean aurkitu nuen uda garaitezina.” A. Camus

  • Marran aurrera goaz denboran, poliki, begi itxiekin, beti nirekin konektaturik, eta oroitzapenak datozen tokian geldituz. Eta bakoitzean, ekarri didan opariarekin konektatzen dut eta sinbolikoki jasotzen.
  • Zenbait oroitzapenekin errepikatzen dugu, daukagun energiaren arabera, esperientziaren arabera, 3-7 oroitzapen edo.

    • Ez dago denbora mugarik.
    • Oroitzapen gehiegik sakabana gaitzake eta gehiegi nekatu. Zaindu gaitezen.
  • Marraren bukaeran gelditu eta ireki begiak.  Geurekin gure ikaskizunak eta opariak ditugu gure hazkuntzarako, 2016ak emandako aukerak hazteko. Orain gure eskuetan ditugu kontzienteki eta opari dira 2017a hasteko osoago, indartsuago, gure botere pertsonalarekin gure eskuetan.
  • Aurrera begiratu, 2017ra, eta gure etapa berria marraren bukaeratik. 
  • Hartu kontzientzia nor garen orain eta gaur. Gure ikasteko eta hazteo gaitasunean konfidantza dugula sentitu, aurrera segitzeko.
Orain 2017a hobe has dezakegu. Zorionak! seguru urte on bat izango dugula!

 
ERRITUALAREN ONDOREN:
  • Zainduko gara eta denbora hartuko dugu atseden hartzeko, lasai egoteko, konektaturik egoteko.
  • Hartu gatz lurrintsudun bainu bat, lasaigarria... masaje lasaigarri bat eman gure gorputzari...
  • Gu geu geure burua, eroso eta polit ikusten dugun arropa horrekin jantziko gara.
  • Hartu zerbait arina: infusioa, fruta edo barazki-zopa.
Atera bizitzara, gurekin konektaturik, gure gaitasunekin eta jakinduriarekin. 2017 zoragarri batengatik!

ERRITUALA INDARTZEKO:
Nahi badugu:
  • Gure objektu-sinboloak gabonetako zintzilikario edo adorno bilakatu.
  • Hitzak jarri ikaskizun edo opari bakoitzari.
  • Dekoratu gabonetako zuhaitza, jaiotza, aldare txiki bat ere egin dezakegu horiekin.

2. errituala: “urte berria, modu berria”

 
Helburua "jadanik nahi ez dudana eta balio ez didana" askatzea da eta "berria  eta nahi dudana erakartzea". 

Taldean egiteko proposamena da afarirako edo urte amaierako topaketa baterako.
Taldean egitea da helburua eta ahots gora, gure erabakiekiko konpromisoa indartzeko baina bakarka eta intimo ere egin daiteke.

PRESTAKETA:
  • Esertzeko aulkiak edo kojinak hartu eta zirkulu bat egin.
  • Erdian kandela batzuk edo su txiki bat jarri papertxoak erretzeko.
  • Pixka bat perfumaturiko ur bete bol jarri.
  • Musika jarri girotzeko, alaia nahi bada.
  • Paperak eta zerbait idazteko.
EGITEA:
  • Bakoitzak bizpairu gauza idatzi atzean utzi nahi dituenak. Adibidez: " 2016an etengabeko kexazko jarrera uzten dut orain eta hemen; laneko indezisioa uzten dut orain eta hemen; 2016an uzten dut komunikazio agresiboa;...
  • Bakoitzak bizpairu gauza idatzi bizi, indartu, egin nahi dituenak 2017an. Adibidez: "2017an sentitzen dudana esateko gaitasuna bizi dut; 2017an nire alaitasuna aktibatzen dut; 2017an neure burua goxotasunez maitatzeko gaitasuna garatzen dut;...
Txandaka:
  • Bakoitza altxa eta irakurri egiten du 2016an uzten duena, sutan erre eta bere tokira itzultzen da. 
  • Bisualizazio txiki bat egin denek bukatu dutenean, norbaitek gida dezake: "Irudikatu ate bat, denbora banatzen duen ate bat eta duen guztia; gainean zera idatzita duen ate bat: 2016 atzo, zaharra, iragana. Ixten da. Eta bestaldean beste ate bat. Argizko ate bat gainean zera idatzita duena: 2017 gaur, bihar, aurrera. Eta irekita dago momentua denean sar zaitezten. 
  • Gero bakoitza altxatzen da eta ahots gora bere 2017ko konpromisoak irakurtzen ditu. Erdira joan, hatzekin busti pixka bat aurpegia bataio bat edo izaera berri bat sinbolizatzen duena.  
  • Borobila ixten da. Denek bukatu dutenean, eskutik heldu eta zerbait kanta dezakegu, txalo egin, oihukatu... “Urte berri on 2017!”,
 https://cienciainterior.com/2-rituales-esenciales/?inf_contact_key=9ded7383362a99ed77e0e5c14b6c0412808e472635e26d6918b48a5f7e59f6c7


2016(e)ko azaroaren 15(a), asteartea

GALERA- DOLUA NOLA EGIN

GALERA-DOLUA

Lehendabizi dolua egingo dugu, eta gero pertzepzio-posizioak.
Kasu hau nire kidearena da.
Itxi begiak eta beti nire ondoan egongo den pertsona batengan pentsatuko dut. Espazioan fokalizatuko dut, hatzaz adieraziko dut eta toki hori oroituko dut.
Nire kidearekin gozatzen ari naizen eszena bat bizituko dut eta bizi egingo dut.

Esan zein balore elkarbanatu izan nituen nire kidearekin (kontuan hartuko ditut) eta zeintzuk ikasi ditudan berarengandik (kontuan hartuko ditut). Barnean eskerrak emango ditut.

Balore horiek irudikatuko ditut (...), eta nahi dudan koloreko globo baten barruan jar ditzakedala irudikatuko dut; balore horiek izarren gisa dirdira egiten dute globoaren barnean.
Nire etorkizuneko bidea irudikatzen dut eta adierazten dut. Jadanik hegan doa globoa nire ondoan beti egongo den pertsona bisualizatu dudan tokian.
Globoa etorkizunaren gainean geratzen hasten da eta mila koloretan lehertzen da, eta balore horiek guztiak nire etorkizuneko bidean barreiatzen dira.

(Balore horiek errepasatuko ditut) balore horien izar horiek guztiak.
Izarrak kartak bilakatzen dira eta karta bakoitzean mota guztietako pertsonen aurpegiak ikus ditzaket, balore horiek haragiztatzen dituzten pertsonak (agureak, haurrak...). Aurpegi horiek gorputzetan haragiztatzen dira eta ohartzen naiz nire etorkizuneko bide horretan balore horiek dituzten pertsona asko daudela; banabil eta dakusat. Nire etorkizunean itxaroten nauten adin guztietako pertsona horiek ikusten ditut nabilen bitartean eta haiengan nire kidea ezagutzen dut.
Begiratzen dut, eta nahiko dela uste dudanean, itzuliko naiz pertsona horiek nirekin eramanez (hau baliabide bat litzateke).

Orain, pertzepzio-posizio biak ezartzen ditugu.
Gaurtik bera non dagoen ikusten dut, eta energia desberdin batez nolakoa den ikusten, eta nire barnetik mezu bat igortzen diot.
Bere tokian jartzen naiz, eta galdetzen diot: nola zaude? Niretzako mezuren bat duen galdetzen diot. Adibidez, maite nauela erraten badit, hori sentitzen dut eta arnasten. Ainguratze bat egiten dugu, eta nire tokira eramaten dut. Ongi nago? Atera naiteke.


DUELO DE PERDIDA

Primero hacemos el duelo y luego las posiciones perceptivas.
Este caso es de tu compañero.
Cierra los ojos y piensa en una persona que siempre va a estar a tu lado.
Focalízalo en el espacio, señálalo con el dedo y recuerda ese lugar.
Revive una escena en la que estuvieras disfrutando con tu compeñero y revive esa escena (VAC).
Dime qué valores has podido compartir con tu compañero (los tienes en cuenta) y cuales has aprendido de el (los tienes en cuenta). Agradece intermamente.
Imagina esos valores (...), e imagina que los puedes poner dentro de un globo del color que quieras y que esos valores brillan como estrellas dentro de él.
Imagina tu camino futuro y señálalo. Imagina que el globo se va volando por el lugar por el que has visualizado a la persona que siempre va a estar a tu lado.
El globo empieza a flotar hacia tu futuro y estalla en mil colores y todos esos valores se desparraman en tu camino futuro.
Todas esas estrellas de....(repasa esos valores).
Las estrellas se convierten en naipes y en cada uno de ellos puedes ver las caras de personas de todo tipo, personas que encarnan esos valores (ancianos, niños, etc).
Esas caras se encarnan en cuerpos y te das cuenta que en tu camino futuro hay muchas personas que encarnan esos valores y vas andando y viendo a esas personas de todas las edades que te están esperando en el futuro y en ellos puedes reconocer a tu compañero.
Observa y cuando creas que es suficiente puedes regresar llevando a esas personas contigo (esto puede ser un recurso)
Ahora, establecemos las dos posiciones perceptivas.
Desde el presente le ves donde el está, y como es de una energía diferente, y desde tu interior le envías un mensaje.
Te colocas en la posición de el, y le preguntas ¿cómo estás? le preguntas si tiene algún mensaje para ti...
Si por ejemplo dice que te quiere, lo sientes y lo respiras...
hacemos un anclaje, y te lo llevas a tu posición.
Estas bien? Puedes salir.


2016(e)ko urriaren 16(a), igandea

ILARGI BETE HANDIA: TOPA, ONENA DIZUT OPA!

2016ko urriaren 16ko ilargi bete handi honek gure bizitzatan energia-aldaketa handi bat sor dezala, energia positiboz eta aktiboz kargaturik. Gauza onek eraman gaitzatela:

  1. ADIO ZAURI FISIKO, EMOZIONAL ETA MENTALEI
sentitu mina eta gero utzi joaten, zauriak itxi daitezen.

  1. ARLO GUZTIETAN ALDAKETA POSITIBOAK EGITEKO AUKERA BERRI BAT
aurrera egiten uzten ez dizun guztia atzean utzi eta aukera berriei eutsi

  1. EKITEKO MOMENTUA ORAIN DA
“egin beharrekoen” zerrendatik gauzak ezabatu eta planifikatu

  1. NIRE BIZITZAN JENDE TOXIKOARI AGUR ESATEKO GARAIA
garbiketa egin eta “utzi joaten”.

  1. HORI BAI, KONTUZ EGO-AREKIN
beste edozein gizaki bezalakoa naiz, ez gutxiago ez gehiago

  1. ENERGIA POSITIBOA ALDE GUZTIETATIK
konektatu energia horrekin eta ingurukoekin



AUKERA BERRI BAT...
NERE BIDEAN SEGITZEN DUT BETI AURRERA...

2016(e)ko irailaren 6(a), asteartea

LA PALETA DEL PINTOR/ MARGOLARIAREN PALETA (mezu gestaltikoak), Claudio Casas

Maitasuna amesten ez den amets bakarra, eta nire ametsa ene Lleo berriro ere ikustea da, lehen bezala, orain eta gero beti elkar maitatzeko eta elkarri laguntzeko (Ainara Maia)
  

PROLOGO/ HITZAURREA


Irakurri dudan liburu hau ez da ez on ez txar. Gehiago da "nola" "zer" baino, eta niri buruz gehiago ikasten laguntzen didate bertako hitzok. Arnas hartu. Jakitea eta dastatzea gizakion gauzak. Nigan iratzarri dute orriok zerbait berria, aldaketaren bat edo beste, hazten laguntzen didatenak, nire argia emateko, nire bizitza argitzeko, gero besteenak argitzeko ere.

OHARTZEKO gonbita originala da atal bakoitza liburuan. Banan-banan irakurtzen ditut ipuin bakoitza, eta batetik bestera gutxienez egun bat uzten dut.

BIDAI ON.

MORIR I/ HIL I

Lehenengo gauza da onartzea noizbait hilko garela. Maitasunak minera eramaten gaitu, pasioak frustraziora eta bizitzak heriotzera. Nire heriotza errealitate bat dela onartzea eta nire bukaeraz kontziente izan. Nola gustatuko litzaidake hiltzea?

Egunen batean hilko naiz, 
ez dakit noiz
ez dakit nola
maitasunak minera eraman nau
pasioak frustraziora eta
bizitzak heriotzera
eramango nau. 
Egunen batean hilko naiz
noizbait 
baina ez edonola
ene senarraren alboan...
seme-alabez inguratuta
biloben begiradapean 
lasai, ohean
egin dudan guztia 
maitasunez eta onez egin dudan sentipenarekin
BIZI ETA MAITATU dudalako. 

DE MIS AMIGOS ANONIMOS: "EL INGLES"/ NIRE LAGUN ANONIMOENGANDIK: "INGELESA"

Ezkongabe egoteak bere eragozpenak ditu, baina ezkondurik egoteak ere bere eragozpenak ditu. Guztiak du bere alde ona eta txarra.

VIA LIBRE PARA TODOS MIS COMPAÑEROS/ NIRE KIDE GUZTIENTZAKO LIBRE

Bizipoza, gozatu, alaitasuna, itxaropena, itxarokizuna, ezustea, grina, pozik, asebeterik, festa, ilusioa, barrea, dibertitu, maitemindurik, zoriontsu, energia...
buru-bihotzean hori guztia bizi dut ene maitearekin orain eta beti familia bat osatuz.
Denborak eta energiak osatuko du ideia hori, egikaritu, arnastu.

LAS PERLAS DEL COLLAR/  LEPOKOAREN PERLAK

Banan-banan.

SHOCK.
Bat-batean dena galdu: 
lana, bikotea, osasuna.  
Perlazko lepokoa puskatu eta
perla guztiak lurrean barreiatuak.
Gainerako gauza garrantzitsuak ahaztu eta
perlak banan-banan biltzeari ekin.

KLIK

Banan-banan nere bizitza osatzen joan. 
Shock-etik klik-era
eta berriro hasi, pixkanaka.  

LA TERMICA/ TERMIKOA

Orriotatik, hitzotatik barneko zerbait doa gora, haratago ikus dezagun. Kontzientzia zabaldu. Argitu gehiago eta hobe. Igo, hegan egin.

EL ARBOL DE LA PAREJA/ BIKOTEAREN ARBOLA

Maitasuna gauza erraza, ala?
Bikotearen hasiera maitasuna da, baina sentimenduak nahikoak al dira bikotean egon ahal izateko?
zuhaitzaren irudira etorriz, maitasuna sustraia da. Maitasuna baldin badago energia dago, eta bizigarri gisa segurtatu behar dut energia hori ibil dadin.
Sustraia eta bizigarria zirkulatzen, enborra irmo dago.
Maite dut? esaten al diozu? biontzako denbora eta energia ematen al diozue? intimitatearen eremua zaintzen al da?
Harrokeria bikote batean pozoia da, zuhaitza pozoitzen du.
Ez aldendu hurbildu nahi duzuna, ez kaltetu eraiki nahi duzuna. Hobe hartu arnas eta gero itzuli.
Merezi du bikotea zaintzea, hazarazi, eta merezi du zuhaitz hostotsua izatea.

Merezi du bikotea zaintzea, 
hazten uztea
eta merezi du zuhaitz hostotsu eta mardul izatea
maitasuna den sustraiekin. 
Maite nuen Leonat, ikaragarri
Asko maite ninduen Leok. 
Asko maite dut Leonat. 
Baina maitasuna eta sentimenduak nahikoak ote dira? 

Maite zaitut,
zu gabeko penak
zu gutxiago zarelako.

¿PARA QUE? /ZERTARAKO?

Energia mugatua da
lehenik zer nahi dudan jakitea da
eta gero zertarako nagoen hemen.

Egiten dudanaren zentzua argitzea
egitekoarekin alineatuz,
orientatzean laguntzen dit.
zertarako? berritzeak
uneoro egokitzen laguntzen dit.


MENTE CONCIPIO

Nire aukera da: 
eraiki edo suntsitu
ene bizitza.
Ez dago beste aukerarik:
eraiki edo suntsitu. 
Nire erabakia eraikitzea
oztopo guztien gainetik
ELKARREKIN ERAIKITZEN HASI GINEN 
GURE MAITASUNEZKO ZUBIA. 

IDENTIDAD/ NORTASUNA

Erabat maitemindurik nago.
erabat maitemindurik egoteak
ez nazala ahantzarazi nor naizen.
NI NAIZ DENA
ETA BESTEA ERE DENA.

WILLIAM C. MORRIS

Mundu honetatik behin bakarrik 
igaroko naiz
nik esan dezakedan hitz atsegin bakar bat bada ere,
egin dezakedan ekintza nobleren bat, 
esan dezadan hitz hori
edota
egin dezadan ekintza hori 
ORAIN. 
Izan ere, ez bainaiz gehiago
hemendik pasatuko.  

A COMER, QUE HAY MAS DE CIEN PLATOS PARA ELEGIR!/ JATERA, AUKERATZEKO EHUN PLATERETIK GORA BAITAGO!

Jaten duguna gara,
baina kontuz eguneroko pozoiarekin
bufet librean denetik dago,
ehundik gora plater
eta aukera dezagun on egiten diguna.

EDUCAR, ¿PARA QUE?/ HEZI, ZERTARAKO?

Hezkuntzaren helburua ez da ezetz esatea edo seme-alabei dena konpontzea; hezkuntzaren helburua da seme-alabei autonomia lortzea irakastea.

NECESITO/  BEHAR DUT

Berarekin hitz egin behar dut; 
ikus nazan eta ikus dezadan
entzun diezadan eta hitzegin diezaiodan 
senti nazan eta senti dezadan. 
Jakin nahi dut zergatik eta nola utzi dion 
ni maitatzeari
esan nahi diot 
mundu honetan gehien maite dudan pertsona dela
eta onartuko dudala bere askatasuna niri ez esateko
baina bai esaten badit 
benetako mirari bat izango da, 
bateratutako bi arimena.  

MORIR II/ HIL II
Bizitza eta heriotza  ulertzeko modu asko daude. Izpiritua, arima, esentzia edo bihotza geure barnean erretzen duten gauzak dira. Haren argia emankorra da eta besteei zabaltzean pizten da. Izpiritua erretzen da eta suaren gisa ingurua aldatzen da. Horrela ulertzen dut bizitzaren eta heriotzaren zentzua, eta horrela zabaltzen dut nire argia gaur.

Ilargi betea atera da
eta gaur ene arimaren eta bihotzaren argia zabaltzen hasiko naiz.



EL ANGEL DE LAS ILUSIONES/ ILUSIOEN AINGERUA

Ilusioen aingerua gauero etortzen da oparitzera; KRISIA zorte bat da, presta nadin aldaketarako!

Triste nago
ene maitea faltan dudalako
goza dezadan tristura hori
gaur mintzen nauen maitasun hau bera da
pozten nauena.
Maitasuna, ilusioak, ideiak eta gogoberotasunak
nirekin ditut,
eskuzabal barreia ditzadan
eta milioika biderkatuko dira.
Ilusioen aingeruak bart piztu ditu banan-banan
bihotz guztien argia.
Horregatik gaur gauean, liburu hau itxiko dut
eta leihora joanen naiz,
itxaroten nauen izarrari begiratu
eta nire bihotza irekiko diot. 

COMIENZA EL SEGUNDO TIEMPO/ BIGARREN DENBORA HASTEN DA
Bizitzaren partiduan denetik gertatzen da, baita galtzea ere, baina ongi jokatuz eta irabaztera ateraz jokatu baldin bada ere, berdinketa, irabaztea edo galtzea gutxienekoa da. 

NI NAIZ ARDURADUN. 
Hazi, armonian egon, besteak berdinetik berdinera onartu eta ulertu, ingurunea zaindu. Nire argiaz distira egin eta gizaterian gehitu umilki. 

A VECES/ BATZUETAN

Batzuetan IZATEAZ gozatzen dut. 

SERENDIPITY

Aurkikuntza baliotsua. Beste gauza bat  bilatzen ari naizelarik aurkitzen dudan altxorra. Begirada berri bat, zabala. Munduan altxor itzelak daude bizirik gaudenontzat. 

https://www.youtube.com/watch?v=ePU2Ux9JIMM

LA QUEJA ¡QUE HISTORIA TERRIBLE!/ KEXA, ZEIN ISTORIO IZUGARRIA!

Kexarik gabe ideiak jaso eta konponbidea bilatu: eraldatu kexa aukera batean, irtenbide batean. 

BALANCE/ BALANTZEA

40 URTE DITUT
eta ordu da bizitzari eskerrak emateko 
eta ematen hasteko. 
Bizitzar eman nahiko nuke
seme-alabak utzi agian
ez ahal da beranduegi izango!
Balantzea positiboa izan da
baina bihotzean min dut
nahiko nuke ene bikote ohia nigana itzultzea
baina hori ez dago nire esku
zorioneko naiz familia ederrak zaintzen nauelako
baita adiskide onek lagundurik ere. 

ORACION DE LA GESTALT/ GESTALT-aren OTOITZA

Ni naiz ni eta zu zara zu
nik neurea egiten dut eta zuk zeurea. 
Ni ez nago mundu honetan 
zure itxarokizunak betetzeko
ezta zu ere nireak betetzeko. 
Ni naiz ni eta zu zara zu
eta kasualitatez berriro elkartzen bagara
EDERRA izango da
bestela ez du erremediorik, 
bestela ere ongi egonen naiz, maite,
familiak eta lagunek zaindurik.  

AXEL Y EL DENTUDO/ AXEL ETA HORZDUNA

Bizitzaren errepikapenak aukera berriak dira akats berak ez errepikatzeko. 

FERNANDO MATÓ A LA GALLINA/ FERNANDOK OILOA HIL ZUEN 

Gaur gauean ez ahal dut nire bizitzako urrezko arrautzen oiloa hilko. Banan-banan gozatuko ditut bizitzako plazerak, minutuz minutu. 

RUBEN EL GRANDE MAS CHICO O EL CHICO MAS GRANDE/ RUBEN HANDI TXIKIA EDO TXIKI HANDIA

IZAN ezarekin ere, funtsezkoa da jolastea eta irribarre egitea. 

ROMAN VIVIA ATAREADO/ ROMAN LANPETURIK BIZI ZEN

Hobeki banago ere, ezetz esaten dut. 
Ezetz esaten jakitea osasuntsua da: gelditu eta ezer egin gabe egotea. 

LA INCONCLUSA DE RAUL/ RAUL-EN BUKATUGABEKOA

Egin gabe uzten ditugun gauzak -bukatugabeak- hazten dira eta itzuli egiten dira behin berriz gure arreta eskatuz eta gure energia hartuz gure bizitzako krisietan.

LUCAS 6:44

Zuhaitza bere fruituengatik ezagutzen da.

MORIR III TERESA CONTÓ SU DOLOR / HIL III TERESAK BERE MINA KONTATU ZUEN.

Mina kontatzearen garrantzia eta arnastea, norbera IZATEA.


MINA KONTATZEAN HAINBAT GAUZA DESKUBRITU  NUEN: 
nirekin ene maitea ez dagoelako sufritzen nuela, 
bera gabe segitzearen beldurrez sufritzen nuela, 
bera gabe segitu nahi ez nuela, 
jadanik ez zirela izango gehiago proiektu batzuk eta norabidez aldatu behar nuela, 
amorrua sentitzen nuela hark ni uzteagatik eta hain azkar etsitzeagatik. 
Bera ezagutu aurretik zoriontsu nintzela ahantzi zitzaidan. 
URTEBETE HONETAN bidea bakarrik egin dut 
eta erabat ongi ez banegoen ere 
hasieran ezinezkoak ziruditen gauzak egitea lortu dudala. 
Gaizki sentitu naiz. 
Bizitzeko gogorik gabe, baina sakonki arnasarekin konektatu -nirekin- 
eta ni neu izatea erabaki dut. 
Hazten ari naiz.

FEDERACION INTERNACIONAL DE DERRAMADORES DE HIDROCARBUROS

Adi egongo naiz ibai eder baten urez gozatzeko.
Zaindu dezagun planeta, etxea, gorputza, geure burua...

BAILEMOS, LA VIDA INVITA!
Dantza gaitezen, musika neure barnean nago eta mugi naiteke. Banabil. Nire barneko jeinu sortzailea pizten dut, orkesta askatzen dut, nire gorputzari baimena ematen diot. Dantza gaitezen, bizitzak deitzen nau!
Onartu, besarkatu bizitzako egoera guztiak eta hala ere dantza egin.

DESENCANTO, DESENCUENTRO

PRESENTZIA: benetako kontaktua, pertsona sentitu, ikutu, hitz egin...

Ordenagailuen garaian erraza da konektatzea eta deskonektatzea, 
edozein tokirekin kontakta dezaket baina ezin dut zurekin kontaktatu. 
Harremanak zailagoak dira orain, inork ez baitu denborarik hartzen maitemintzeko, maiteminarazteko; 
elkarrizketak testu bilakatu dira, argudioak telefono-dei, sentimenduak indirekta. 
„Maitasuna“ hitza testuingurutik kanpo erabiltzen da, segurtasun eza pentsatzeko modu bat da, zeloak ohiturazko bilakatu dira, engainatzea istripu, eta mindua izatea gaur egun naturala da. Ez da bikote harremana bakarrik. Gehiago da giza harremana orokorrean. 
Denbora hartu behar dugu elkar begiratzeko, entzuteko, sentitzeko eta adierazteko, elkarrekin barre egiteko, elkarri galdetzeko, elkar ulertzeko, elkar onartzeko, sentitzeko. Bata bestearekin egoteko hemen eta orain. 
Eta hori dena egin ondoren, deskonektatzeko...



MARIA
Fedea eduki behar da, baina fedeari ere ekintzekin lagundu behar zaio pixka bat. Eta ez inoiz zeure burua axolagabetu. 

Eskatzea libre da. Ezezkoa beti hor dago. Behintzat saiatu...


"EL BOCHA"

Ricardo Enrique Bochini

- Bocha, nolakoa da bizitzan magia edukitzea? 
- Inor ez dagoen tokian jartzen zara, eta markatu gabe dagoenari ematen diozu!

Sinpletasunak eta praktikotasunak orienta gaitzake, sinpletasunean datza ez-ohikotasuna. 

GRACIAS A DIOS/ ESKERRAK JAINKOARI

Eskerrak Jainkoari. 
Gaur honaino iritsi naiz zurekin.
Eskerrik asko osasuntsu nagoelako. 
Eta libre naizelako pentsatzeko. 
Oinak, eskuak eta jatekoa ditudalako. 
Eskerrik asko. 
Egun zoragarria da, eskerrak Jainkoari, eguzkia atera da berriro. 
Eskerrak lurrari, urari eta animaliei. Eskerrak naturari eta loreari. 
Eskerrak sexuari eta maitasunari. 
Eskerrik asko lurralde aberats, handi eta emankor honi. 
Hemen hazi, hezi eta bizi izan naiz. 
Hainbeste jaso dut eta jasotzen ari naiz, gaur bertan. 
Hainbeste ilusio eta itxaropen ditut. 
Eskerrak Jainkoari. 
Eskerrik asko ohartzen hasi naizelako jasotzen dudan guztiaz. 
Eskerrik asko hainbeste behar dudan ogiagatik eta jendeagatik, 
eskerrik asko maitasun eskuzabala jasotzen dudalako. 
Inork ez dit ezer zor, eta hala ere hainbeste daukat. 
Eskerrik asko besteei lagundu dezakedalako. 
Eskerrik asko ohartzen naizelako. 
Nitaz idazten dut eta zuk irakurtzen duzu, eta sartzen uzten nauzu. 
Eskerrik asko. 
Gaur negar egin dut, barre, eman, sentitu, borrokatu, irabazi eta galdu ere bai, eta jarraitu dut.
Hori guztia gaur... eta gehiago!
Eta bihar!
Eskerrak Jainkoari. 
Ohartzen naiz, eta gozatzen, 
eta eskerrak ematen. 
ESKERRIK ASKO BIZITZARI. 

 https://youtu.be/WyOJ-A5iv5I

YO NO CREO EN LAS BRUJAS/ NIK EZ DUT SORGINETAN SINESTEN

Batzuetan pentsatzen dugu norbait sorginkeri bat bota digula ( nire bikotea, nagusia, lagunak,
aingeruko guardak, medikuak...) baina dena ilusio bat da ( nirea)...

GAURKO EGUNA OSPATUKO DUT!

DE MIS AMIGOS ANONIMOS: OTRA DE "EL INGLES"

Pasatuko zait. Pasatuko zait hau ere. Pasatuko zait tristura eta bihozmin hau guztia. Dena pasatzen da.


PARA QUE ESTO/ ZERTARAKO NAGO

Zer egiten dakit?
Zer nahi dut?
Zertarako naiz?
Nago?
Zer egiten dut nire askatasunarekin?
Orain zer?
Zertarako gaude?
Zer egingo dut nirekin?

Nire bizitza, NI, osatzeak energiarekin du zerikusia, nire berotasunarekin, nire esentziarekin.
DARIT, neure erara, gustatzen zaidanera hurbiltzen naiz, ereiten dut, eta hazten da hazia neure baitatik.

Beti ni naiz.
Izan eta egon a tope
irekia eta askea 
ni osoki izateko. 

Ni neu izateko
nire argia eta berotasuna zabaltzeko
nire esentzia.



EL MIEDO NO ES TONTO/ BELDURRA EZ DA ERGELA

Denok dugu beldurra. Beldurra ezagutu- antzeman, onartu, barneratu, entzun, besarkatu eta EKIN!
      
Beldurra da seinale bat ezagutzeko ta horri aurre egiteko tresnak edo bideak hartu behar ditudala ohartzeko...

EL ALUD/ELUR-JAUSIA

Jainkoak eta bizitzak abisatzen dute, baina abisuak entzun behar dira, prefosta!


LA CUNA DE MADERA/ ZUREZKO SEHASKA

Noski hilko garela eta presta dezagun gure sehaska!

Utzi dezagun gure itzala -aztarna hemendik joatean.

ANGELICA

Negar egin negarrik ez dagoen arte, bizirik sentitzeko; negarrik ez egiteagatik hil daiteke-eta.

LA ASAMBLEA DEL CUERPO/ GORPUTZAREN ASANBLADA 

Gure barneko atal bakoitzak ni naizen batasun bat osatzen dute, eta nigandik datozen abisu eta seinaleekin ez haserretu, baizik eta entzun.

LOS HOMBRES Y LAS MUJERES/ GIZONAK ETA EMAKUMEAK

Gizon-emakumeak askotan nahaspilatzen gara, gizon askok neurtzen gehiago dakite gozatzen baino; eta emakume askok gehiago dakigu gozatzen eta bihotzari kasu egiten neurtzen baino. Emakumeek neurtzen jakin dezakegu eta gizonek gozatzen gehiago. DENOK ELKARRENGANDIK IKAS DEZAKEGU.

(Argazkia: Etorne Haranburu)

EL PAR DE JORGE/ GORKAREN PAREA
Hainbeste opari eder egonik munduan, 
neure inguruan gozatzeko, 
zer egiten dut nik goibel? 
Ez al da unea izango aldatzeko, irekitzeko, begirada zabaltzeko eta tokiz aldatzeko? 
Denbora galtzen ari naiz eta uste dut aldatu behar dudala.
OTRA DE ANONIMOS... MAL DE MUCHOS, CONSUELO!

                         Elkarbanatu, zurekin zatitzen badut, errazago eramango dugu.



BARETASUNAREN OTOITZA
Jainkoa, emadazu baretasuna 
aldatu ezin ditudan gauzak onartzeko;
ausardia
aldatu ditzakedan gauzak aldatzeko;
jakinduria
desberdintasuna ezagutzeko. 

BOYO ME CONTÓ UN CUENTO/ BOYOK IPUIN BAT KONTATU ZIDAN

Nire bizitzaren erdia galdu dut beldurrez eta inoiz gertatu ez zena aurreikusten.
Zenbat arazo, borroka eta arrazoibide gertatzen da gure buruetan soilik, eta horrela oraina pobretzen dugu eta benetako harreman jatorrak galtzen ditugu...

BASTA, ME ENOJÉ/ ASKI, HASERRETU NAIZ

Nire itxarokizunak betetzen ez direnean, sutan -haserretzen- frustatzen naiz... egiten naiz. Besteak nire itxarokizunak betetzen ez dituenean haserretzen naiz, baina bestea ez dago nire itxarokizunak betetzeko.
Nahikoa! aspertu naiz haserrearekin. Egin dezagun gure haserreaz ikasketa bat.

YA ES DEMASIADO PARA MI / JADANIK GEHIEGI DA NIRETZAT

Nire sormenerako eta talenturako aukera handia dira gose pixka bat, lan apur bat, esperientzia falta pittin bat, eta estuasun pixkat, baita porrot pixka bat, frakasu pixkat, frustrazio pixkat eta bakardade pixka bat.

EL ULTIMO... O EN REALIDAD, TOMO II/ AZKENA... EDO EGIATAN, II.TOMOA

Orain niri egokitzen zait liburuarekin segitzea, nire kontakizunekin, ideiekin, emozioekin, pentsamenduekin, sentimenduekin, ekintzekin, txistekin, anekdotekin eta eraldaketekin.

"orain nire orrialdeak idatziko ditut"