LAN ON BAT EGITEKO MODUA

1. Utzi mobila beste gela batean eta ohartarazpenak itzali.

2. Bereizi eginkizun bakoitzerako denbora-tarteak.

3. Egin gauza bakar bat aldiko. Gauza bat baino gehiago aldi berean egitea da ekoizpenaren aurkako oztopo nagusia.

4. Banatu egitasmo bakoitza bete ditzakezun eginkizun txikietan.

5. Hautatu eguneko 3 eginkizun. Betetzen badituzu, zerrendara gehiago erantsi. Ez hasi inoiz eguna zerrenda eginkizun gehiegi dituzula.

6. Hautatu sari bat eginkizunak bukatzean.

7. Jarri data eta ordua eginkizun bakoitzari.

8. Jan garuna indartzen duen elikagaia (barazkiak, proteinak, fruituak, ale osoak).

9. Kendu elikagai prozesatuak, nekea eta galbanaa ematen dutenak (freskagarriak, azukredunak, irin prozesatuak, karbohidratoak).

10. Garbitu ingurugiroa lanez eta kendu arreta desbideratzen dizuten gauzak. Ez lan egin telebistatik eta telefono mugikorretik hurbil.

KONTZIENTZIA PIZTEKO FILMAK

KONTZIENTZIA-FILMAK

1. La cabaña
2. Planeta libre (La Belle Verte) https://youtu.be/Axre9Feb3j4
3. La fuente de la vida
4. Las nueve revelaciones https://youtu.be/X8wv3ldbyxk
5. Nuestro hogar https://youtu.be/NK_vjd12t08
6. Conversaciones con Dios https://youtu.be/bTnr18q-MMk
7. Humano (documental 2013)
8. Hijos de las estrellas (Serie documental 2016)
9. Más allá de la luz https://youtu.be/UtGNH1h8MZU
10. Más allá de los sueños (1998)
11. El cambio https://youtu.be/RQEdwRKFIjs
12. El dador de recuerdos (The Giver)
13. Chico Xavier (filme) https://youtu.be/8_C_BGPf-jo
14. E a Vida Continua... (filme) https://youtu.be/xzOaVwaYGuY
15. El Secreto, Documental https://youtu.be/sKpfc9oOb8Y
16. The 11th Hour https://vimeo.com/20308840
17. Home (documental) https://youtu.be/vRxXfpN1GTg
18. Dimensión oculta 2008 (Documental Ciencia C.Odisea) https://youtu.be/0rmCFnyP9O0
19. El guerrero pacífico https://youtu.be/AoR13BS8u9g
20. Salvado por la luz https://youtu.be/pfPu15wXoFI
21. Cuarto de Guerra https://youtu.be/1FSOg4g9mEs
22. Mis dos universos https://youtu.be/xYv_v-tXYQo
23. Mimzy, una aventura mágica
24. El efecto de la sombra https://youtu.be/RKbejquUDvw
25. Despertando a la vida
26. El atlas de las nubes
27. Solaris
28. Teorema Cero
29. Pura energía
30. El Universo Holográfico https://youtu.be/WHQU4zRmADs https://youtu.be/UhH4mSlTU-Qhttps://www.youtube.com/watch?v=EdwaxvXl-tI https://drive.google.com/…/0By9X7CaHqt8NVU9XalZ5X0ZicGc/view https://youtu.be/q7-dYmnN8nU
31. El piso 13
32. Pi
33. Coherence https://youtu.be/AJLqED1uZzg
34. Mr. Nobody
35. Predestinación https://youtu.be/y2XJAzDNY4U
36. Usted Puede Sanar Su Vida Louise Hay http://www.dailymotion.com/…/x1n6tku_usted-puede-sanar-su-v…
37. TODOS SOMOS UNO. https://youtu.be/2OsTMwdrq_0
38. ARTESANOS (PELICULA COMPLETA) https://youtu.be/_ER8Jmb47UE
39. Samsara https://youtu.be/VR3_nlWqKDM
40. Eco de montaña
41. El Poder de la Intencion. Dr Wayne Dyer https://youtu.be/ZPKcj4G5Zm4https://youtu.be/x79TfRqyBqQ
42. Creer es Crear https://youtu.be/fjb66aWvfTE
43. El circo de la mariposa https://youtu.be/9w6CK64huTU
44. El cambio de una vida https://youtu.be/xJmRNZVDDCY
45. El camino del guerrero https://youtu.be/CnjFVV40mRQ
46. Cristiada
47. El guardián de la Memoria https://youtu.be/_oyZTPESlP4
48. El código Moisés https://youtu.be/5q1k_Kpa6nQ
49. El poder de la cruz https://youtu.be/KFNwsM3RueA
50. Un toque de Canela https://youtu.be/7TAE3MbYsu8
51. El gran pequeño (Little boy) https://youtu.be/68s5oS5fxNs
52. Zeitgeist: The Movie https://youtu.be/pC2jnGZlVtE
53. Zeitgeist: addendum https://youtu.be/cJyKrK90co0
54. Zeitgeist: Moving Forward https://youtu.be/5aLGFZDiwRs
55. EL PRINCIPE QUE CONTEMPLABA SU ALMA https://youtu.be/DFp75HkV97o
56. El origen (inception)
57. Doctor Strange
58. A las Madres de Chico Xavier https://youtu.be/kCsAbvTQ_Y4
59. EL GUARDIÁN DE LOS SUEÑOS https://youtu.be/EQdYBnaGvOc
60. Ver lo invisible: Lo que el ojo no ve https://youtu.be/9KtpVZ1G65M
61. (Redes) - El tiempo no existe https://youtu.be/jonent5W4Lo
62. EL UNIVERSO ES VIBRACION (Documental) https://youtu.be/yAmnsziEUMk
63. THRIVE: ¿Cuánto Le Costará Al Planeta? https://youtu.be/8sYkAi04ojc
64. Interstellar
65. Comer, Amar y rezar
66. Antz
67. Más allá de la vida
68. A Bug's Life
69. After Earth
70. Lucy
71. Matrix
72. El Quinto elemento
73. August Rush: El triunfo de un sueño Película Completa
74. La era de la estupidez – Documental
75. Orígenes
76. The letters
77. Into the wild
78. Her
79. La joven de las especias
80. Película El Médico - "The Physician" (2013) https://youtu.be/ygI6yutfBng
81. El Alquimista - Episodio 1 https://youtu.be/qzVTeb3-048
82. LA CLASE DE ESGRIMA
83. Padre Mario - Las Manos Película Completa de A. Doria https://youtu.be/J9ex1hmQ6rg
84. Los secretos ocultos del agua https://youtu.be/TborUHChrxE https://youtu.be/c7O1nD39lyo
85. Y tú qué sabes – Español 2004 https://youtu.be/JDohavL0xr8
86. Y tú qué sabes 2, Mas allá de la madriguera https://youtu.be/RB8V9pT59Fk
87. YO, LIBRE. UN VIAJE AL INSTANTE PRESENTE https://youtu.be/jXGszopXRVs
88. UNA REALIDAD PARALELA. (película completa) https://youtu.be/lCgdwGVQBjQ
89. Todos los caminos llevan a casa https://youtu.be/oHSGL7xN17w
90. Mentes Brillantes En Busca de la Felicidad https://youtu.be/u8Plug9-9tY
91. Humano Vol. 1/2/3
92. Documental -Ayurveda, el Arte de Vivir Castellano- https://youtu.be/NfSHDTxwKCw
93. Mundo Interno, Mundo Externo - Documental (HD) https://youtu.be/1BuKuu7Z4BU
94. Zen. La vida de Dogen 2009 https://youtu.be/2Te8DH_Eorg
95. Las estaciones de la vida (2003), Kim Ki Duk
96. Buda explotó de vergüenza (2007), Hana Makhamalbaf
97. Milarepa” (2007), Neten Chokling
98. Un Buda (2005), Diego Rafecas
99. Buda y el pequeño Buda https://youtu.be/QMF2-fwI1cc
100. Un amor entre dos mundos https://youtu.be/VQF8Ms9owfI
101. La Vida de Buda la historia completa de su vida documental online https://youtu.be/hLqBCKxyRko
102. Avatar

Agian interesatuko zaizue ✨🌀😘

INDIAKO ESPIRITUALTASUNAREN LAU LEGEAK

INDIAKO ESPIRITUALTASUNAREN LAU LEGEAK

https://www.youtube.com/watch?v=NCjcRrqCyio (Etorne Aranburu Odria)

1. IRITSITAKO PERTSONA DA PERTSONA EGOKIA. Inor ez da gure bizitzetara kasualitatez heltzen, inguruan ditugun pertsona oro, gurekin elkar ekintzan, hor daude zerbaitegatik, ikasarazteko eta aurreratzeko egoera bakoitzean.

2. GERTATZEN DENA DA GERTA ZITEKEEN GAUZA BAKARRA. Gure bizitzetan gertatzen den edozer ez litzateke beste modura gertatuko. Ezta xehetasunik txikiena ere. Eta honako hau ere ez da: "Hau egin izan banu, bestela izango litzateke...". Ez. Gertatu zena da gerta izan zitekeen gauza bakarra, eta horrela izan behar zuen lezio hori ikasteko eta aurrera jarraitzeko. Gertatzen zaizkigun egoera guztiak gure bizitzetan perfektuak dira, gure adimenak eta egoak erresistentzia jartzen badute ere eta onartu nahi ez izan.

3. HASTEN DEN EDOZEIN MOMENTU DA ZUZENA. Dena une egokian hasten da, ez lehenago, ez geroago. Gure bizitzatan zerbait berria has dadin prest gaudenean, han hasiko da.

4. GAUZA BAT BUKATZEN DENEAN, BUKATZEN DA. Hain sinple. Zerbait bukatu bada gure bizitzetan, gure garapenerako da; beraz, hobe da uztea, aurrera jarraitzea y aurreratzea aberasturik esperientzia horrekin.

Ez dut kasuala denik zu orain hau irakurtzen egotea, testu hau gure bizitzetara iritsi baldin bada gaur, prest gaude ulertzeko inolako euri-tantarik noizbait ez dela erortzen okerreko tokian.
ZURE BIZITZAN IRISTEN DA MOMENTU BAT DRAMA OROTIK ALDENTZEN ZARELA ETA DRAMA HORI SORTZEN DUTEN PERTSONETATIK. BARRE EGINARAZTEN ZAITUZTEN PERTSONEZ INGURATZEN ZARA.
Ahaztu txarra y onean finkatu. Ongi tratatzen zaituen jendea maite duzu eta egiten ez dutenengatik otoitz egiten duzu.
Bizitza laburregia da zoriontsu izaten ez saiatzeko.
Erortzea bizitzaren zati da, berriro ere zutitzea bizitzea da.

ESKERRIK AUNITZ!

Neure barnean bakea egon dadila.
Izatera irits naitekeen horretan fedea izatea.
Fedetik eta besteengandik sortzen diren aukera infinituak gogoratzea.
Jaso ditudan dohainak erabil ditzadan eta pasa jaso dudan maitasuna.
Neure buruarekin pozik egon nadin naizen bezalakoa izateagatik.
Ezagutza hauek neure hezurretan sar daitezela, neure arimari utz diezaiodan kantatzen, dantzatzen, otoitz egiten, eta maitatzen. Denontzako nago hemen.

KONTZIENTZIA: AZTERTZEN, PROBATZEN, BIZITZEN. OHARTZEA.

HUSTU ADIMENAK ETA IREKI GAITEZEN!

- Askatzen, bizitzen eta bizipenek eraman gaitzaten ikas dezagun. IRATZARRI! POZTU BIZIRIK EGOTEAZ! eta eskerrik asko, nire oroitzapenetako gazte hila, iratzartzeagatik eta bizirik nagoela oroitarazteagatik.

- Hiru ohartze mota daude:

1. Kanpoko munduaz ohartzea: objektuak eta gertaerak orainean zentzuen bidez jasotzea.
2. Barneko munduaz ohartzea: orainean barnean gertatzen zaiguna zentzuen bidez jasotzea.
3. Fantasiaz ohartzea: azaltzearen, imaginatzearen, pentsatzearen, planifikatzearen jarduera mentala.

ORAIN 

ORorengAIN

ORorengAIN

Orain ni, ORorengAIN.

Hori soilik da.

Inongo eskuizkribuk edo zirriborrok ez du bizirauten

espekulatzeko,

erre baititut.

Inongo ediziok ez du datarik,

inprimitutako ezer ez dut bereizten

ez dut zenbakitzen ez eta saiatzen ere.

eusten duzun bezala, bildumagile,

ez duzu balioetsiko.

Ez jarri poema hau zure apalean, kritiko,

paper berezia airean desagertzen baita.

Irakurri; hori da dena.

ororen gain momentua hau da

gure sakramentuaren hostia hartzeko

desagertu aurretik.

Hau da dagoen guztia.

IZAN NADIN NI HOBEA

IZAN NADIN NI HOBEAGO BAT

Nire bizitzan txikitu egin naiz, eta ez dut ezagutzen nire benetako tamaina, eta horren ondorioz, lortu dezakedana baino gutxiago eskatzen diot neure buruari. Egotik abiatuta bizi garenez, garena baino gutxiago garela itxura egiten dugu denok.

Ordenaren Legeak ezartzen du ez dugula nahi duguna lortzen, baizik eta garena.

Sekretua izatean datza, ez egitean. Ekintzaile Kontzienteak bere barnean bere egitasmoan ikustea espero duen hedapena aurkitzen du. Barne-indarra sortzen du. Ikusi nahi duen aldaketa aurreikusten du bere baitan formatan.

Desiratutakoa jadanik errealitatea izanen balitz bezala joka ezazu. Ohartu gabe, horretan egonen zara.

https://www.youtube.com/watch?v=geb6ymB0Li4

Antonio Machado

ANOCHE CUANDO DORMIA

BART LO NENGOELA

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Iturri bat isurtzen zela

ene bihotz barnean.

Esan: ura, zein ubide ezkututik

zatoz nigana

bizi berriko iturburua

bertatik ez baitut oraino edan? 

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Erlauntza bat nuela

ene bihotz barnean;

eta urrezko erleak

bertan egiten zuten

samintasun zaharretatik

argizari zuria eta ezti gozoa. 

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Eguzki bero batek dirdira egiten zuela

ene bihotz barnean;

Beroa zen, izan ere 

berotzen baitzuen etxe guztia;

eta eguzkia zen, izan ere argitzen baitzuen

eta negar eginarazten. 

Bart lo nengoela

amestu nuen, ilusio bedeinkatua! 

Jainkoa berbera nuela 

ene bihotz barnean. 

KOMUNIKAZIO ERAGINKORRA

ZUBIAK ERAIKITZEN EDOTA KONPONTZEN
Zer daki pertsona batek eraginkortasunez komunikatzen denean? 

1. Aktiboki entzutea, hitzez eta ez-hitzez, entzuna sentitzeko.
2. Enpatikoa izatea, bestearen tokian jartzeko.
3. Asertiboa izatea, norbere tokian mantenduz, mugak finkatuz.
4. Egoera den bezala onartzea, aitortzea, gauzak pertsonalki ez hartuz.
5. Norbere egoera egokia, ongi egotea:  Mindfulness edo arreta osoa, epaiketarik egin gabe, barruko arretaz hemen eta orain egotea, arnasa hartuz.

 https://www.youtube.com/watch?v=LAOICItn3MM&feature=youtu.be

ENPATIA: SENTIMENDUAK LAGUNTZEKO GIDA

1. Adi entzun eta isiltasuna mantendu: buruarekin baietz esan besteak hitz egin bitartean.
2. Sentimenduari izenak jarri
3. Zure desioak azaldu
4. Solidaritatea edo elkartasuna azaldu
5. Denbora eman

OREKA EMOZIONALERAKO PROPOSAMENAK: LAU AKORDIOAK (Miguel Ruiz)

1. Hitzen garbitasunaren akordioa.
2. Gauzak kontu pertsonal bat izango balitz bezala, hartzeari uzteko akordioa.
3. Besteen inguruan inposizioak egiteari uzteko akordioa
4. Aurreko hiru akordioei dagokionez bakarrik ahalik eta gehien egiteko akordioa.

SENTITU 

PENTSATU

EKIN

ETA BETI GOGOAN IZATEA: EDOZEIN EGOERATIK ZERBAIT IKASIKO DUT KONTZIENTZIAZ. 

ADI, IZAN HADI!

HITZEZ ETA EZ HITZEZ ERAGINKORTASUNEZ KOMUNIKATZEA honako hau da: 

1. ARRETA AKTIBOA - enpatia: islatzea, izendatzea, laguntza eskatzea. Arreta osoa edo mindfulness praktikatzea egunero. 

2. ASERTIBITATEA - argi adieraztea nik pentsatzen eta sentitzen dudana, baina mindu gabe bestea. 

Komunikazioa lore baten gisakoa da, eta lore horren petaloak lau dira:

1. KRITIKAK ETA GORAIPAMENAK: jokaera deskribatzea garrantzitsua da.

2. GATAZKAK: entzute aktiboa.

3. BERRI TXARRAK: emozioak deskribatzea. 

4. EZETZA: eskubideak eta betebeharrak inplikatuta daude bi aldeetan, eskatzea (eta ez exigitzea) garrantzitsua da eta ni naizena baiestea eta ezetz esateko eskubidea ere neurea da. 

URTEAREN AMAIERARAKO BI ERRITUAL

 

Urte amaierako energia aukera ona ziklo bat ixteko, urte honek oparitu dizun guztia jasotzeko eta nire garapen eta ongizaterako hurrengo urratsetarako prest egoteko. Erritual hauek hori egiten lagunduko didate. Bestela, zikloa ongi ixten ez baditut, iraganeko minak etorkizunera eramango ditut. Jarrerazko emozioak, oroitzapenak eta patroiekin kargatzen segituko dut eta 2017an hobe egoteko nire desira oztopatuko. Nire zikloen zauri irekiek kalte egingo didate harremanetarako, ongizaterako, zorionerako, arrakastarako eta bizitzaren aurrera egiteko.

Orain da momentu ona zikloak ixteko eta desiratzen dudan bizitzako esperientzia berri baterako prestatzeko. Erritualak esperientzia zoragarriak dira nire indarra, segurtasuna eta botere pertsonala handitzeko kontzienteki erabiltzean. Emozionalki ez desintegratzen laguntzen didate, eta nire izaerarekin konektatzen, sakonki neure burua zaintzen. 

Honako bi erritual hauek urteko aldaketa bizitzeko balioko digute, gure etapa-aldaketa pertsonal eta espiritualerako. 

1. errituala: "Urteko zure bidaia itxi”

 

Helburua aurtengo gure opariak eta ikaskizunak jasotzea da geure burua indartzeko. 

PRESTAKETA:

• Marra zuzen bat jarri lurrean (zinta bat, bufanda bat edo nolabait ere margotuta)
• Marraren hasiera 2016ko urtarrilaren 1a da. Marraren bukaera 2016ko abenduaren 31a.
• Marraren ezkerraldea hutsik dago erritualaren hasieran.
• Marraren eskuinaldean hasi aurretik jarri 15-20 objektu sinboliko marran zehar (harritxoak, kontxak, loreak, lumak...). Garrantzitsuena ez da zenbat baizik eta marran zehar banatuta egotea.
• Musika prestatu errituala iraun bitartean entzuteko.
• Denboraren marraren bukaeran kandela batzuk jarri. 2017 urtea sinbolizatzen du. 
• Zapi batzuk, kojinak edo mantak prest eduki atseden hartzeko gogoa badugu. 
• Lasaitasun giro bat sortu, argi leunarekin, intzentsua edo nahi duzuna.

EGITEA:

• Musika jarri.
• Marraren hasieran jarriko gara. Prest 2016an gertatu zaizkidan gauza garrantzitsuetatik pasatzeko.
• Itxi begiak eta sakon arnas hartu. Etenik gabe arnasa hartu 5 ziklotan.
• Hasi ibiltzen eta utzi oroitzapenei etortzen. 
• Gertakizunen bat burura etorriz gero, gelditu puntu horretan, begi itxiekin.  Une lasaitasunez bizi dut, film bat begira ariko bagina bezala.
• Une honetan ikaskizun bat dagoela oroitzen dugu, opari bat guretzat. 
  • Posible da une hortan ez ikusi izana edo ez ohartzea oraindik, baina orain prest nago 2016ko handitzeko aukera guztiei heltzeko. Orain egoera hartatik kanpo nago eta desberdin begiratzen diot. Orain kontzienteki ohartzen naiz onaz edo berriaz.
• Ikaskizuna ikusi eta ulertzen dut, zabal arnas hartzen dut.
• objektu-sinboloetako bat hartzen dut eskuinetik eta eskerrak emanez barnetik gertatutakoagatik eta eman didanagatik. Poliki joan makurtzeko edo goratzeko.
  
  • Objektu-sinboloak ikaskizuna esan nahi du. Beti nirekin daramat aurrera nire bidaian.

“Neguaren erdian neure barnean aurkitu nuen uda garaitezina.” A. Camus

• Marran aurrera goaz denboran, poliki, begi itxiekin, beti nirekin konektaturik, eta oroitzapenak datozen tokian geldituz. Eta bakoitzean, ekarri didan opariarekin konektatzen dut eta sinbolikoki jasotzen.
• Zenbait oroitzapenekin errepikatzen dugu, daukagun energiaren arabera, esperientziaren arabera, 3-7 oroitzapen edo.
• 
  
  • Ez dago denbora mugarik.
  • Oroitzapen gehiegik sakabana gaitzake eta gehiegi nekatu. Zaindu gaitezen.

• Marraren bukaeran gelditu eta ireki begiak.  Geurekin gure ikaskizunak eta opariak ditugu gure hazkuntzarako, 2016ak emandako aukerak hazteko. Orain gure eskuetan ditugu kontzienteki eta opari dira 2017a hasteko osoago, indartsuago, gure botere pertsonalarekin gure eskuetan.
• Aurrera begiratu, 2017ra, eta gure etapa berria marraren bukaeratik. 
• Hartu kontzientzia nor garen orain eta gaur. Gure ikasteko eta hazteo gaitasunean konfidantza dugula sentitu, aurrera segitzeko.

Orain 2017a hobe has dezakegu. Zorionak! seguru urte on bat izango dugula!

 

ERRITUALAREN ONDOREN:

• Zainduko gara eta denbora hartuko dugu atseden hartzeko, lasai egoteko, konektaturik egoteko.
• Hartu gatz lurrintsudun bainu bat, lasaigarria... masaje lasaigarri bat eman gure gorputzari...
• Gu geu geure burua, eroso eta polit ikusten dugun arropa horrekin jantziko gara.
• Hartu zerbait arina: infusioa, fruta edo barazki-zopa.

Atera bizitzara, gurekin konektaturik, gure gaitasunekin eta jakinduriarekin. 2017 zoragarri batengatik!

ERRITUALA INDARTZEKO:
Nahi badugu:

• Gure objektu-sinboloak gabonetako zintzilikario edo adorno bilakatu.
• Hitzak jarri ikaskizun edo opari bakoitzari.
• Dekoratu gabonetako zuhaitza, jaiotza, aldare txiki bat ere egin dezakegu horiekin.

2. errituala: “urte berria, modu berria”

 

Helburua "jadanik nahi ez dudana eta balio ez didana" askatzea da eta "berria  eta nahi dudana erakartzea". 

Taldean egiteko proposamena da afarirako edo urte amaierako topaketa baterako.
Taldean egitea da helburua eta ahots gora, gure erabakiekiko konpromisoa indartzeko baina bakarka eta intimo ere egin daiteke.

PRESTAKETA:

• Esertzeko aulkiak edo kojinak hartu eta zirkulu bat egin.
• Erdian kandela batzuk edo su txiki bat jarri papertxoak erretzeko.
• Pixka bat perfumaturiko ur bete bol jarri.
• Musika jarri girotzeko, alaia nahi bada.
• Paperak eta zerbait idazteko.

EGITEA:

• Bakoitzak bizpairu gauza idatzi atzean utzi nahi dituenak. Adibidez: " 2016an etengabeko kexazko jarrera uzten dut orain eta hemen; laneko indezisioa uzten dut orain eta hemen; 2016an uzten dut komunikazio agresiboa;...
• Bakoitzak bizpairu gauza idatzi bizi, indartu, egin nahi dituenak 2017an. Adibidez: "2017an sentitzen dudana esateko gaitasuna bizi dut; 2017an nire alaitasuna aktibatzen dut; 2017an neure burua goxotasunez maitatzeko gaitasuna garatzen dut;...

Txandaka:

• Bakoitza altxa eta irakurri egiten du 2016an uzten duena, sutan erre eta bere tokira itzultzen da. 
• Bisualizazio txiki bat egin denek bukatu dutenean, norbaitek gida dezake: "Irudikatu ate bat, denbora banatzen duen ate bat eta duen guztia; gainean zera idatzita duen ate bat: 2016 atzo, zaharra, iragana. Ixten da. Eta bestaldean beste ate bat. Argizko ate bat gainean zera idatzita duena: 2017 gaur, bihar, aurrera. Eta irekita dago momentua denean sar zaitezten. 
• Gero bakoitza altxatzen da eta ahots gora bere 2017ko konpromisoak irakurtzen ditu. Erdira joan, hatzekin busti pixka bat aurpegia bataio bat edo izaera berri bat sinbolizatzen duena.  
• Borobila ixten da. Denek bukatu dutenean, eskutik heldu eta zerbait kanta dezakegu, txalo egin, oihukatu... “Urte berri on 2017!”,

 https://cienciainterior.com/2-rituales-esenciales/?inf_contact_key=9ded7383362a99ed77e0e5c14b6c0412808e472635e26d6918b48a5f7e59f6c7