MEDITAZIOA NOLA EGIN

Rhonda Byrne “El Secreto”:
“…ikusten ditudan gauza eder guztiak, bizitzen ditudan gauza miragarri guztiak, nigan daude. Begiratu nire inguruan. Ni gabe ez dago ezer. Ez dio axola nor uste naizen, orain BENETAN NAIZENAREN EGIA EZAGUTZEN DUT. Bizitzaren perfekzioa naiz...”

 
Badakizu zertaz ari naizen? Badakizu zergatik liburu hori eta beste antzerako batzuk behin eta berriz dioten desio duzun guztia zure barnean dagoen?

Unibertsoa ordena da. Unibertsoa maitasuna da. Hori bakarrik. Hasieran MAITASUNAren energia zen energia soilik zegoen, eta energia horrek eman nahi zuen soilik, baina ez zuen nori. Beraz, bitan zatitzea erabaki zuen jaso ahal izateko. Ekintza horrekin denbora eta espazioa sortu zen.  

Zergatik? bada, jasotzeko harrera-toki eta une zehatz bat behar da. Horrela, jasotze-energia horretatik iragana, oraina eta geroa kontzeptu mentalak sortu ziren, energiak baliatzen dituena jasotzeko. Gu bi energiak gara aldi berean, eman eta jasotzekoa. Eta iragana, oraina eta geroa sortzeari esker, sentitu, oroitu eta sortu daiteke. Jasotzearen emozioa senti daiteke. Jaso izanaren emozioa oroit daiteke. Eta oraindik ukan ez duguna jasotzea desira daiteke.  Eta ez dugunez, eza sentitzen da, eta hortik gure emozio negatibo oro datoz.

 
"Denbora" pasa ahala, gero eta gehiago jabetu gara jasotzearen energiaz eta une jakin batean ez duguna desiratzearen ezaz, eta ahantzi zaigu gu garela bi energia aldi berean, baita gugan dagoen ematearen botere hori ere. Eta ahantzi zaigu ohartzen ere bai gure desirak egikaritzeko beharrezkoa dela "ez denboraren" kontzeptuarekin eta ematearen energiarekin identifikatzea, horrela sentitzeko desiratzen duguna jadanik badugula, gure indar osoz horrela dela sentitzea, errealitatea osatzen duten partikula subatomikoak gure pentsamendu-emozioak jasotzeko itxaroten ari diren ispilu dira, eta lan egin dezaten gure desira oro egia bilaka daitezen.  Hasi praktikatzen zure indar oroz eta ikusiko duzu zein azkar heltzen diren emaitzak.

ADIMEN EMOZIONALA: NORBERARENGAN SINESTEA

“El hombre se convierte a menudo en lo que piensa de sí mismo. Si yo sigo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer algo, es posible que termine siendo incapaz de ello. Al contrario, si tengo la creencia de que puedo hacerlo, seguramente adquiera la capacidad de hacerlo, incluso si no puedo al principio”.

-Mahatma Gandhi.   

La confianza, es la energía que mueve el mundo… La confianza se desarrolla a lo largo de la vida, se aprende, no se hereda. Es fundamental creer en uno mismo porque nos permite sentirnos bien y plantearnos objetivos y metas, incluso cuando no conseguimos llegar a ellas…
Existe la zona de confort donde nos adormecemos y acomodamos por miedo a no luchar por los sueños, esto ocurre cuando no existe autoconfianza y no creemos en nosotros. Es una actitud negativa porque nos condena a una vida de insatisfacciones personales. El uso de los “deberías” y de los “y si…” se hace parte de nuestro vocabulario  y de nuestra vida, programándonos negativamente…
Durante la infancia comienza a desarrollarse la autoconfianza. Ya desde pequeños, nos damos cuenta que vamos ganando poco a poco en independencia, vamos formar parte de diversos entornos, ya sean familiares o amigos o compañeros de colegio, profesores, y comenzamos a hacernos una idea de quiénes somos. Es fundamental esta imagen de nuestro “yo” porque está condicionada por lo que nosotros creamos que piensan de nosotros. Si en nuestro entorno familiar, nuestros padres carecen de confianza en sí mismos, o utilizan frases humillantes y descalificadoras para con sus hijos o son demasiado sobreprotectores que no han permitido que el niño ponga a prueba sus capacidades y así desarrollarlas, es probable que hayamos aprendido a ser derrotistas con nuestro “yo”. Cuando se repite este patrón a lo largo del tiempo, la persona crece con una autoimagen muy negativa y falta de  confianza, por lo que no consigue asumir retos o sentirse confortable consigo mismo…
La carencia de esta confianza no solamente procede de la infancia,  también surge de experiencias vividas a lo largo de la vida y que se han asumido como “fracasos”. Cuando se producen distorsiones en la forma de interpretar las experiencias, y los pensamientos son a forma de generalizaciones o magnificaciones como “todo/nada, siempre/nunca), acaban deteriorando la autoestima y la autoconfianza, minándola…
La paciencia es un don y necesitamos llevar un proceso de cambio que no viene por arte de magia, sino que se tiene que trabajar poco a poco, para llegar a un proceso de  aceptación personal y no desistir.
El amor hacia uno mismo es imprescindible para llegar donde quieres y tener paz interior. Esto se consigue con un trabajo y con la aceptación de tu persona tal y como eres, y amándote por ello. Si se hace esto, aumentará la confianza en las capacidades personales y la fuerza, por lo que se conseguirán gran parte de los retos. Sabemos que somos únicos y la diferencia nos hace grandiosos…
Es importante ser sordos cuando nos rodea gente tóxica. Se tiene por costumbre etiquetar a las personas y a veces pretenden convencerte que no puedes hacer tal o cual cosa. El pensamiento correcto es confiar en lo que queremos, creemos y en lo que somos y sacar conclusiones positivas a pesar de haber cometido algún error. De los errores siempre se aprende.
Recordar que lo que realmente somos, existe en el presente, lo que vivimos es en el presente y este pensamiento,  es de gran ayuda para exprimir lo positivo del tiempo al máximo. Pensar día a día en el aquí y el ahora es imprescindible para saborear cada instante y no permitir la entrada al miedo. Ahora estamos construyendo, y eso es lo que importa.
Para comenzar a creer en uno mismo, es importante ir poco a poco y no desistir, para que cada paso se acerque a la meta que queremos, con metas y objetivos realistas para lograrlo, y cuando lo hagamos abracémonos y felicitémonos por ello…

¡QUERÁMONOS MUCHO…!
Un abrazo intenso.
https://www.facebook.com/consultainteligenciaemocional/
http://carolinabello.es/
Terapia Emocional – Educación Integral en Inteligencia Emocional Carolina Bello.

URTE BERRI ON 2016

2015a bere amaierara iristen ari den hontan, zuri, mezu hau irakurtzen ari zaren horri, nire desiorik onenak opa dizkizut.

12 kanpaikada, 12 mahats ale, 12 hilabete aurretik, 12 amets eta desio... Bihur daitezela 2015 berri on!!

1. Izan zaitez ZU!
2. Ez damutu esan edo egindakoaz, momenturen batean pentsatu eta sentitu duzuna izan baita.
3. BETI aurrera begiratu. Bizitza aurrean dugu.
4. ASKO balio dezu. Erakustazu!!
5. Noizbehinka gelditu eta GOZATU inguruan duzun guztiaz.
6. MAITATU. Lehenik zure burua. Gainontzekoek itxaron dezakete.
7. Momentu zailetan... Egin negar, hartu arnasa sakon, indarberritu eta... DEITU NIRI!!
8. BESARKATU!! Benetako besarkadak dira arima indartzen digutenak.
9. EGIN IRRIPARRE! Zure aurpegian marrazturiko marratxo kurbatu hori da ingurukoak alaitzen dituena.
10. ERRATU, HANKA ONDORAINO SARTU! Eta zure akatsetatik ikasi
11. OSPATU eta topa egin gertatzen zaizun gauza on bakoitzarengatik.
12. Eta gogoratu... HOBERENA IRISTEKE DAGO.

EZTEI BIDAIA IRAUNKORRA

BETI MAITEMINDURIK EGOTEA DA SENTIPEN MAGIKO HORI, ERRUTINAREN HAUSTEA, JOKAMOLDE AUTOMATIKOAK DESAKTIBATZEA, HARREMANA LEHENENGO EGUNEAN BEZALA EGOTEKO. 

Nire adimen kontzienteak nire desioen eta nahien onerako ekiten dute. Beraz, bi maitaleren adimen kontzienteak gurutzatzen direlarik, elkarrekin harmonia magiko bat sortzen dute. adimen kontzienteek bizitako uneari arreta jartzen ez diotenean, eztei-bidaia sortzeko kontrola galtzen dute. Errutinak tokia hartzen duen neurrian maitale bakoitzaren adimen kontzienteetan, jokamolde inkontzienteak sortzen dira.
Horregatik, maitasunaren sekretua sormenean dago, piloto automatikoarekin apurtzeko, baina lehenik norberarengan ongi sustraitua egon beharko du honako esaldi hau: NEURE BURUA MAITE DUT.

1. Pentsatu zer nahi dudan: harreman batean zer bilatzen dudan zerrendatu.
2. Berrikusi automatismoak.
3. Aldaketari ekin: zer ez den gertatzen ari pentsatzeak koste emozional handia du.
4. Taldean lan egin: eztabaida batzuk aukera izan daitezke.
5. Ahalik eta gehien praktikatu.
6. Itxaroten ahalegindu.
7. Ireki bihotza: elkarrekin eseri behar dugu maitaleak eztabaidatu gabe ezta hitz egin gabe ere, hitzik gabe komunikatuz, elkar ukituz (belaunak, eskuak, besoak...)

ADIMENAK SENDATZEN LAGUNTZEN AHAL NAU

Adimenak sendatzen laguntzen ahal nau, tresnak zeintzuk diren jakinez gero. 

Hausnartzea, bisualizatzea, koloreak eta ingurua kontuan hartzea dira zenbait baliabide gure eskura. Sentitzen dugunak, pentsatzen dugunak edo sinesten dugunak gorputzaren kimikan eragin handia du. 

1. HAUSNARKETA: lan-tresna nagusia da ildo honetan. Norbere burua ezagutzeko eta sena jakiteko, eta autokonfiantza eta autoestima lortzeko. 

• hausnartu aurretik, komeni da zenbait arnasketa sakon egitea.

• edozein egoera edo posizio erosotan hausnartzen da.

• Hausnartzea ez da adimena zurian uztea, pentsamendu oroz ahaztea, jendeak uste duen moduan.

• hasieran pentsamenduen isuria kaotikoa dirudi, baina egunak pasa ahala bere zentzua ikusten da.

• komeni da egunean minutu batekin hastea, eguneroko hamar minutura iritsi arte. Jan ondoren izan daiteke unerik egokiena pilak kargatzeko. 

• hausnarketa poza, maitasuna eta umorea ezagutzen lagutzen du, gaixotasunen prebentzio gisa. 

2. BISUALIZAZIOAk irudimena erabiltzen du: zenbait irudik berehalako efektua duten garuneko agindu kimikoetan, sistima inmunitarioan eragina dutenak. 

3. TERAPIA EGOKIA AUKERATZEA: ardura pertsonal bat da. 

• Gaitzaren jatorria fisikoa bada, medikuntza tradizionalera, naturistara, osteopatiara, akupunturara, digitopunturara, reflexoterapiara, shiatsura, homeopatiara, elikadurara eta ariketa fisikora. jo daiteke. 
• Gaitzaren jatorria adimena bada, egokiak dira osteopatia, kromoterapia, lore-esentziak, piskoterapia eta hipnoterapia, reiki, hausnarketa, kromoterapia eta aromaterapia. 
• Gaitzaren jatorria emozioak badira, aukerak honakoak dira: osteopatia, kromoterapia, lore-esentziak, homeopatia, psikoterapia, gemoterapia eta aromaterapia. 
• Gaitzaren jatorria espirituala bada, terapia komenigarriak hauek dira: kromoterapia, psikoterapia, hipnoterapia, hausnarketa, homeopatia. 

4. OTOITZA: zenbaitetan laguntzen du sistema inmunitarioa indartzen: segurtasuna eta ongizatea eman dezake. 

5. INKONTZIENTZIAN MURGILTZEA: ametsak goizean idaztea, edota bihozkadei kasu egitea nahiz senari kasu egitea. 

6. KOLOREAK: gure animoan eragiten dute.

• GORRIA: indargarria eta estimulantea da. Infekzioak sendatzen ditu eta handituak txikitzen. Organismoak tonu baxua duelarik gomendatzen da. 
• LARANJA: gorria baino positiboagoa. Feminitatearen sinboloa, sorkuntzaren energia. Mugimendu askatasuna ematen du eta pisu-sentipena uxatzen du. Negatiboa positibo bihurtzen du, horregatik depresioa sendatzeko erabiltzen da. 
• HORIA: adimenaren jarduera bizkortzen du. Urruntasuna eta objektibotasuna ematen du epaiketetan. Adikzioekin eta obsesioekin erabiltzen da, sentimenduak arrazionalizatzeko. 
• BERDEA: oreka eta garbiketa. Arrazoia sentimenduekin armonizatzen du, eta energia positiboak eta negatiboak parekatzen ditu. Nahasmena txikitzen du eta kontzentrazioa ahalbidetzen du. Gainera, lasaigarria da, eta buruko min nahiz ondoezarentzat erabiltzen da. 
• URDINA: kolore sendagarri tradizionala, lasaitasuna ematen du eta aldi berean organismoa indartu. 
• ANILA: malgutasuna eta askapena. Zalantza goxatzen du eta animatzen du. Pentsamendu negatiboetatik askatzen du. 
• MOREA: irudimena sustatzen du eta kontzientzia sortzen du. Autoestima, segurtasuna eta emozioak indartzen ditu.

7. INGURUA: osasunarentzat ingurune fisiko eta emozional egoki baten bizitzeko molda daiteke. 

8. IDAZTEA: prozesu mental bati presentzia fisikoa emateko balio du. 

• zerrendak egitea ohitzea: helburuen zerrenda, lortutakoaren zerrenda, bertuteen zerrenda, ezinezko ametsen zerrenda, plazeren zerrenda...
• Maite ditugun pertsonei eskutitzak idaztea beste aukera bat da; eguneroko bat idaztea ere bai.

NOLA AUKERATU BIZITZA OSORAKO LAGUNA

1. Itsua bazina bezala aukeratu. Itxi begiak eta begiratu zer ikusi ahal duzun pertsona horri buruz: bere xarma, leialtasuna, ulerkortasuna, mirespena, nitaz arduratzeko trebetasuna, independenteki bere burua zaintzeko trebetasuna. Gure kulturan kanpoko begiek ikusten dugunaren gainean oinarritzen da. Baina gure maitasuna begiratzen dugunean, garrantzitsuagoa da begi itxiekin ikusten duguna.

2.Ikasteko trebetasuna duen bat aukeratu. Bizitza osoko maitale bat eta maitale uso bat benetan bereizten duena ikasteko trebetasuna da. Atsotitzak dio "ezjakina ez da oso tolerantea". Gauza berriak ikas ez ditzaketen horiek, gauzak berriaren argitasunarekin ikus ezin dezaketenak, munduarekiko jakinmina (gauzek eta pertsonek nola funtzionatzen dutenarekiko jakinmina) ez dutenak askotan ixten dira eta diote "Ez, honek honela izan behar du, modu honetan", eta norbaitekiko bizitza osorako harreman batean hobe da ireki eta ixtea ikasten eta eboluzionatzen etengabe.

3. Ni bezalakoa izan nahi duen bat aukeratu, indartsua eta sentibera. Bi hitz horiek ez dira nahasi behar gogortasunarekin eta hauskortasunarekin. Zuhaitz bat indartsua den modu bereko indarra edukitzea: haizeak bortizki putz egin arren, eutsiko diona malgua delako, eta haizearekin atzera-aurrera mugituko da. Sentiberatasunari dagokionez, norberaren inguruan dauden gauzetaz ohartzea. Bigarrengo hau oso garrantzitsua da ikasteko trebetasuna erakusten baitu.

4. Aukeratu norbait mintzen dudanean, mina sentitu eta adierazten duena. Eta alderantziz...mintzen nauenean, nire mina ikusi eta kontuan hartzen duena. Hau oso garrantzitsua da. Jendeak modu askotara erakusten du mina. Okerrena da lagunari min ematea eta hark inola ere ez erreakzionatzea.
OSO GARRANTZITSUA DA HAU. Harremanak diren bezalakoak direlako tentsio-uneak daude non bestea presionatu edo besteari min eman diogun, eta hori ezin dugu guztiz ekidin, baina ezin daiteke zauri bera behin eta berriz izan. Jendeak aldioro ikasi behar du. Norberak haserrea eta sufrimendua pilatu dugu, aurreko maitaleek utzitako zauriak, eta baliteke maitale berria berriro ere zauritzeko abilezia ere hartu izana. Orduan gai izan beharko genuke gelditzeko, bestearen mina ikustean.

5. Barne-bizitza bat duen pertsona bat aukeratu. Lanean, marrazten, idazten, meditazioa egiten, erlijioa... maite duen zerbait. Bidaian dagoen norbait aukeratu eta bidaide baten moduan ikusten nauena. Guztiz bestearekin egoteko abilezia eta aldi berean guztiz banandurik egotearen abilezia edukitzea oso garrantzitsua da. Harremanak ziklikoak dira, eta momentuak daude elkarrengandik oso hurbil egoteko eta banantzeko.

6. Bizitzan antzeko grina eta pasioak dituen norbait aukeratu. Harreman batek memoria eraikitzen du. Memoria horrek harremana itsasten du, momentu onak oroitzearen plazeragatik, baina baita une gogorrengatik ere. Bi pertsonak oso desberdinak badira ere, beti badago zerbait elkarrekin egitea gozatzen dugunak, adibidez elkarrekin bainu bat hartu, eguzkitan egon, paseo bat eman gauez...

7. Antzeko baloreak dituen norbait aukeratu. Seme-alabak izateari dagokionez, haurren jaiotza, familia, gizon-emakume rolak, eta dirua eta erlijioari buruz. Beharbada horiek denak edukitzea oso idealista da eta ezin dira aurkitu harreman baten hasieran, baina kontuan har ditzaket. Antzeko baloreak dituen norbait aurkitzea gauza handia da, eta benetako konpromiso batekin sintonizatzea erran nahi du. Sintonia hori pragmatikoki eman behar da, eta maila praktiko horietan eman denean gainerako mailetan ematea errazagoa izango da.

8. Errukitsua den norbait aukeratu. Entzuteko gai dena, denbora emango didan norbait. Bereziki oldarkorra bazara, oldarkorra ez den norbait bada norbera, geldotasun hori ona izango da zuretzat. Aldi berean nire laguna ni bezain geldoa ez bada, lagunduko dit pixka bat nire erritmoa azeleratzen. Eta denborarekin lortuko dugu elkarrekin bion erritmo bat aurkitzen. Batzuetan pertsonek 8-10 urte behar izaten dituzte erritmo hori euren harremanean lortzeko. Mirari lortzeak denbora eskatzen du... ez elkarrekin egotearen miraria, baizik eta harremanaren erdian dagoen maitasunaren indarra.

9. Norbere buruaz barre egiten duen norbait aukeratu. Txiste bat egin eta egoeraz barre egiten duen norbait, eta hain lagun txistosoa ez bada, orduan eztabaida eten eta egoeraz barre egiteko gai den norbait (ikasteko gaitasuna).

10. Bere akatsak eta nolakotasunak jasan ditzakezun norbait aukeratu. Tentsio eta neke momentutan lagunarengandik gehien erakarriko nautenak gauzarik xarmangarrienak dira, eta beraz ez pentsatu molestatzen didaten gauzetan.
Noski, badirela harreman batean jasanezinak diren gauzak, hala nola, alkoholismoa, tratu txarrak, gezurrak...

11. ADISKIDEAK IZATEA eta ez soilik maitaleak. Eta ez da soilik erratea "gustatzen zatzaizkit, eta maite zaitut"; hori baino gehiago da eta pentsatzea: "gai izango nintzateke nire bikoteagatik nire adiskide onenarengatik egingo nukeena egiteko? prest nago hari entzuteko, hark hitz egiteko gogoa duen gauzei buruz hitz egiteko? hark erraten dituen edo egin nahi dituen gauzen ñabardurei erreparatzeko prest nago?
Honek ez du erran nahi beti bata bestea zaindu behar dugunik, baina oinarri baten gainean eta zenbait detaile zaintzea derrigorrezkoa da.
Beraz, nire adiskiderik onenagatik eta nire maitaleagatik zer egiteko prest nagoen pentsatzen dudanean, gauzak argituko ditut.

12. Nire bizitza handiosago egingo duen norbait aukeratu, eta ez txikiago. 

LAGUNTZA-ESKATZE HANDIA

LAGUNTZA-ESKATZE HANDIA

Jainkoaren Adimenaren Argiaren puntutik

argia isuri dadila gizakien adimenera! 

argia jaitsi dadila Lurrera.

Jainkoaren Bihotzaren Maitasunaren puntutik

maitasuna isuri dadila gizakien bihotzetara!

Kristo itzul dadila Lurrera. 

Jainkoaren Borondatea ezaguna den erdigunetik

helburuak gida ditzala gizakien borondate txikiak! 

Maisuek ezagutzen eta erabiltzen duten helburua. 

Gizakiaren arraza deritzogun erdigunetik

Maitasunaren eta Argiaren Egitasmoa egikaritu dadila! 

eta gaizkia dagoen tokiko atea zigilatu. 

Argia, Maitasuna eta Boterea berrezar daitezela Lurrean.